這兩天大家都在討論吃的，吃了以後需要運動吧。那天看到糖果熊說想練腹肌。

http://bbs.wenxuecity.com/rdzn/4086344.html

 

 請把躺椅倒放30度+每天做2遍或以上，30天見效 -味苦- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:35:45 

• 木有躺椅？隻有地板？暫時一次最多能做到10個， -糖果熊- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:38:17 

• 有專門做的躺椅，腳能鉤住固定（很重要！）又不貴。CL上常常白送的 -味苦- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:42:59 

• 這種躺椅名字叫什麽？CL是哪裏呀？為什麽白送？ -糖果熊- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:46:12 

• Craiglist，搬家什麽的都是累贅 -味苦- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:49:48 

• Exercise Bench, Amazon 50就能買個新的 -味苦- ♂    (0 bytes) (0 reads)

 

 

 

 

 

味哭說的東西就是這個

 

 

 

 

 

 

其實你想練腹肌不需要用這個東西的，利用自身體重就可以。比如這一套 keep裏麵的腹肌鍛煉動作，一共是五個動作，每個做兩遍：

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

後麵還有簡易俄羅斯轉體和平板支撐兩個動作，就不貼了。