我懷孕時是如何控製體重的。

說說我懷孕時的飲食吧。首先我的原則是寶寶健康第一，懷孕當然不能為了控製體重而餓到自己以至於餓到寶寶，所以飯要照常吃，我每頓飯吃和孕前一樣多。早餐吃很飽，這是我一天中最不顧忌的一餐，幾乎是想吃什麽吃什麽，如果早餐和中餐之間餓了，我會加一次snack，以水果為主，首推香蕉，葡萄，蘋果或各種瓜類，這幾種水果都是吃了很飽肚子的，基本上就能挺到中午了。中午我一般一點鍾吃飯，這頓飯也要吃好，一般多是蛋白質類和蔬菜，還有米飯，9分飽就好。然後就是漫長的下午時光，我會在3點左右吃一些幹果，不多，一般15到20個（Costco mix的那種），既解饞又對寶寶好。然後4點鍾吃兩片麵包+果醬，5點鍾吃一scoop冰激淩（怕胖的話，可以買1/2 fat的），我是每天一定要吃點兒冰激淩巧克力的，要不就很不爽J。 這樣的熱量絕對可以熬到晚上了。晚飯合理搭配主食和配菜，盡量多吃肉和菜，9分飽就好。睡前1個小時前再吃些水果就可以了。周末我們通常會出去吃頓飯，buffet為主，每次都吃很飽，主要補充一些平時不常吃的東西，這樣我能保證每天都吃飽，吃好，而且體重穩步增長，不會到無法控製的地步。

純屬個人經驗，僅供參考