降低血壓的幾種方法

降低血壓的幾種方法

據丹麥 BT 報紙介紹有關降低血壓的一些方法，個人根據自己的情況可以試一下。

1 . 緊張或生氣會使血壓升高大約 5 mmHg 。

2. 運動降低12mmHg,每周運動3到5次，每次35分到40分。控製體重，降低1公斤可降低1-2 mmHg

3 . 選用橄欖油燒菜，盡量少吃鹽和糖。

4 . 經常吃些堅果，如杏仁等，適量的黑巧克力。

5 . 睡個好覺，如果有好的睡眠，可降低7 mmHg 。

6 . 少吃紅肉豬和牛，多吃白肉如雞肉等。多吃點魚每周最少一次。

7 . 遠離煙酒，適量喝咖啡和茶。

8 . 多吃蔬菜及水果。