降低血壓的幾種方法 據丹麥 BT 報紙介紹有關降低血壓的一些方法,個人根據自己的情況可以試一下。 1 . 緊張或生氣會使血壓升高大約 5 mmHg 。 2. 運動降低12mmHg,每周運動3到5次,每次35分到40分。控製體重,降低1公斤可降低1-2 mmHg 3 . 選用橄欖油燒菜,盡量少吃鹽和糖。 4 . 經常吃些堅果,如杏仁等,適量的黑巧克力。 5 . 睡個好覺,如果有好的睡眠,可降低7 mmHg 。 6 . 少吃紅肉豬和牛,多吃白肉如雞肉等。多吃點魚每周最少一次。 7 . 遠離煙酒,適量喝咖啡和茶。 8 . 多吃蔬菜及水果。 |