我關於憂鬱症的經驗

我兩次生孩子都有憂鬱症， 尤其是第二次。我覺得現在已經基本上擺脫了它的束縛。雖然還是說不上有多快樂，但是至少能夠基本應付日常生活了。
我的經驗是在物質和精神兩方麵都需要進行改變。

在物質上，它事實上是頭腦有實質病變, 可能是某些neural transmitter 不平衡。我從這兩本書得益很多。 Dr. Daniel G. Amen, How to make a good brain great, and change your brain, change your life“，他從物質和精神的關係給出了非常有啟發的探討。有許多可操作的方法。

在精神方麵，和很好的朋友交流非常有幫助。盡量多參加群體活動， 例如去教會活動等等。我從心理醫生那裏得益不多， 可能是因為東西方文化差異的原因。

希望有這些問題的朋友盡快恢複！