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莎莎舞舞蹈教程
以下摘自網絡（http://www.baike.com/wiki/%E8%8E%8E%E8%8E%8E%E8%88%9E）。
莎莎舞 - 曆史起源
莎莎，英文名Salsa，起源於古巴，是當今歐美最流行的拉丁社交舞蹈。Salsa在西班牙語裏的意思是“調味汁”，據說是一位音樂家在1933年吃了淡而無味的食物之後有感而譜的。對舞者而言，莎莎約束和規範較少，卻又不失高貴和典雅，比較容易學，確實是讓生活增添“色香味”的絕佳“調味汁”。
莎莎舞的發展和廣泛流傳，拉丁舞蹈-莎莎逐漸被分為很多種風格，不同國家、不同地域的拉丁舞蹈-莎莎都有所不同，但其基本步伐雷同。特點是歡快熱烈，舞蹈動作花樣繁多，變化快，具有很強的欣賞性和表演性。全身心投入，身體的每一部分都充滿了激情與活力，紐約跳法目前是主要跳法。
莎莎舞是一種節奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契，兩個人的身體時而貼合，時而分開，仿佛愛人之間時近時疏的關係。因此它是繁忙了一天的白領們十分鍾愛的休閑方式，可以一邊健身一邊和自己的愛人增進感情，何樂而不為呢？
莎莎舞是一種能對全身起到健身效果的舞蹈，可以使身線變得更加優美，提高身體的柔韌性和平衡能力，最重要的是，對於女孩子們的瘦身需求有很好的滿足，莎莎舞的身體扭動和擺動的強度較大，全身都能得到相應的鍛煉，因此減脂效果非常明顯。
莎莎舞 - 風格特點
莎莎舞的特點是手腳的動作幅度比較小，上身的動作變化多，胸、腰、胯的扭動幅度大，這或許與莎莎舞的起源有關。
莎莎舞起源於古巴，當時非洲奴隸被販賣到北美的中轉站，戴著手銬、腳鐐的奴隸在田間勞作，雖然手腳不自由，但他們用舞蹈在苦中作樂，快樂起舞。因為有著沉重的枷鎖，因此限製了舞者的手腳動作幅度，身體也不能完全直立，這也可以解析為何如今莎莎舞者可以稍微彎曲背部跳舞。人們伴著音樂翩翩起舞，自由派對，空氣中彌漫著歡樂和喜悅。
現流行歐美和世界的salsa是美國紐約salsa。美國紐約salsa和古巴salsa有本質不同，紐約salsa是一小節4拍，跳3步，第4拍停頓不跳，特點是歡快熱烈，舞蹈動作花樣繁多，變化快，具有很強的欣賞性和表演性。
除了簡單易學，莎莎舞的流行還得益於它的“不單純”。跳莎莎舞無需固定舞伴，而通過更換舞伴、“莎友”認識更多的朋友。也因此，作為一種新興社交方式，它受到許多白領追捧。
全身心投入，身體的每一部分都充滿了激情與活力，紐約跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小節4拍跳4步，第4拍點地，特點風趣和自娛自樂成分較多，比較而言，紐約三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。 Merengue起源於多米尼加，每小節2拍，隨著髖關節左右依次擺動，循環往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。
男士在跳舞的過程中要注意，中軸腳以及身體重心要保持穩定。還要注意步幅的大小、節奏、頻率，一定要照顧到與舞伴的距離、步法的一致和協調。
女士在跳舞的過程中，要注意腳踝應一直保持緊張狀態，以免在跳和轉的動作中扭傷。女士在側步時要注意動作要舒展，重心要穩。女士穿的是高跟鞋，所以要更加注意。另外，女士在旋轉時要會借助男士的力量，讓自己的舞步更穩。
作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的舞風不遜於倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，而與倫巴、恰恰等拉丁舞相比，跳莎莎舞的人也有更多率性發揮的空間。
現代人渴求心靈的交流，莎莎舞就最適合不同年齡、不同性格的朋友一起參與。在健身中心的莎莎舞課堂上，學員們隨著熱情奔放的拉丁音樂，搖擺，旋轉，抖肩，扭臀，送胯，一係列動作下來雖然已經大汗淋漓，但那種快樂和滿足卻是難以言語的。這是一種開心、快樂的運動，在這個壓力倍增的年代，它無疑在身體和心理上起到了“雙重減壓”作用。
莎莎舞 - 基本步法
1、Basic Forward——基本向前步；
2、Basic Side Steps——基本側踏步；
3、BaCKsteps——後踏步；
4、Right Turn——右轉；
5、CrossBodyLead——簡稱CBL，男方女方交叉換位，即男方帶領女方由一邊跳到另一邊。
莎莎舞 - 發展趨勢
莎莎舞成了歐美各個國家文化活動的時尚娛樂項目。隨後又在日本20—30歲的青年人中流行開來，成為最受歡迎的減壓方式。在日本，關於莎莎舞的書籍和CD都熱銷，並且平均每月都會有200多項關於莎莎舞的活動。如今在中國，莎莎舞也逐漸流行起來。
如今，它越來越受到白領人士歡迎。在上海，莎莎最早出現在酒吧內，當時大部分人對莎莎舞還缺乏了解，但真正來到酒吧，卻又會被那種熱情吸引，情不自禁地舞動起來。後來，莎莎舞逐步從酒吧走入了健身房，人們發現，與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學，大約學習一兩個月，便能在派對上跟著音樂翩翩起舞。而且跳完後還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放鬆。
莎莎舞 - 音樂著裝
舞蹈的音樂：銅管樂、合成樂舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。這種音樂和節奏正如南美洲加勒比地區的陽光和沙灘一樣熱情，浪漫，奔放。莎莎舞的特點是側身前進、後退或旋轉，用腳打出節拍，身體各部位隨音樂的節拍柔軟扭動。每一個人都可以在這種節奏和音樂當中找到一種表達自己的方式，體會不一樣的熱情,一個開朗灑脫的你在熱情的拉丁節奏中慢慢體現出來。
舞蹈的著裝：服裝上沒有特定要求，更為自由和隨意，晚禮服、套裝、休閑裝均可，但舞鞋方麵盡量選擇軟底、頭較圓潤的舒適鞋子。
哈哈，玄米的要求高，老師一定得是帥哥美女才行~~~
玄米，周末快樂！
你好好努力，跳出個性感新女性來。
要是能一起做伴兒，該多好：）
搬我這兒來， 咱倆搭伴兒：)
哈哈，葉子，老實地告訴你，就別指望了~~~
葉子，周末快樂！
美麗好！就是羨慕你老去舞蹈課，我這卻找不到合適的，就自己跳了：）
美麗，周末快樂！
我剛從燕子那裏上了遊泳課，在這裏，又可以上跳舞課了。
有朋友就是好哈。祝你周末快樂！
問好鬆鬆和這裏的朋友們， 周末跳舞愉快!
哈哈，翛然好！發現要堅持天天跳也不容易，有點特別的事情就跳不了了。現在是能跳就跳：）
翛然，周末快樂！
小小好！跟同事們一起學，一定更加有趣：）
小小，周四快樂！
嗯，五哥，跟你的高爾夫球不是一個感覺：）
五哥，周四快樂！
Thanks Rebecca：)Hope you have a great week, too!
哈哈，吃的不多也可以運動~~~
特樂，周四快樂！
鬆鬆一周快樂！
雪花好！我才開始練，上不了台麵的~
雪花，新周快樂！
問好點點！我昨天才第一天開始練。主要是參加我們公司上頭的公司主辦的為期6周的一個fitness challenge活動，每天要報運動量。於是就找了這個練練，每天一小時，覺得運動量也可以了：）
點點，新周快樂！
波波早就學過，那一定跳得很好了：）
波波，新周快樂！
問好紅嘴鴎！
紅嘴鴎，新周快樂！
Yes, you are right:)
Yanyan, have a nice week!