2012 (35)
定了跑馬拉鬆後，我想再試跑個半馬，在開車能到的距離裏，發現了這個小城的比賽。小城處在鳥不拉屎的美國鄉下，和大城市相距較遠。網上介紹這個比賽時用了strenous（費力的）這個詞，因為賽道有不少大坡，比較有挑戰性。看到全馬有Brooks牌的跑步夾克，我貪小便宜，手一抖，點了下去。報完後就後悔了，離下個全馬隻有三星期，這不是找死嗎？到論壇上去谘詢，被批得鼻青眼腫。我想，沒關係，到時候跑20邁就撤，當我的長距離練習好了。
這個比賽是十年多前開始的，策劃人Steve喜歡跑步，產生了要在自己住的小城也辦馬拉鬆的想法。他聯係了幾個人，成立了一個非贏利性的組委會。這幫人不僅是跑步好手（好腿？），有著從2:32到3:06的馬拉鬆成績，又是專業律師或企業高管，組織能力強，熟悉法律條文。市長覺得這個計劃對當地經濟會有促進，也大力支持，同意在市區的馬路上永久性地畫上長達42公裏的一道藍線。第一年的比賽有3500人參加，11年來，賽事不斷完善，參加的人逐步增加到現在的15000人，包括全馬、半程、和接力賽。
組委會清楚地認識到，小城辦比賽有很多不利之處，既不能像波士頓、紐約那些大城市一樣吸引全世界的人，又沒有Big Sur那樣風景特美的跑道，更糟糕的是比賽的跑道上下起伏，很難取得好成績，所以想達到波士頓要求的人也不會來跑。怎麽辦？他們決定把這個馬拉鬆辦成一個以跑者為中心的盛宴，抓住三點。一是注重細節、組織嚴密。比如，送水很容易吧？義工們要接受訓練，怎麽最有效地遞水。比如，波士頓馬拉鬆每五公裏有一個電子鍾，小城馬拉鬆不僅每英裏和每五公裏都有電子鍾，而且在15和25英裏處，還有人站在那兒口頭告訴你預計的完賽時間。二是實惠。報全馬我花了90美元，可那件夾克的市場價已經85美元，還送一年的跑步雜誌。跑其它距離也有相應的衣服，質量都很好，衣服上沒有亂七八糟的廣告。跑完我得到了精致的獎牌、各種小食品、兩罐冰啤酒、紀念毛巾等等。三是以跑者為中心，處處從跑步人的角度準備賽事，有人評論說他們”把每個賽者當成世界級選手對待”。
我很喜歡小城的馬拉鬆網站，各種信息很豐富實用。比如，特邀跑者的標準很透明，男子是比2小時42分快的人，得到的優惠僅有免報名費、幫拿號碼紙、賽前有休息區等小小好處。比賽男女第一名的獎金都是2500美元，破記錄再多一點。還有，所有“兔子”的信息也在上麵，包括他們的馬拉鬆成績、愛好、最喜歡的格言、、、像在讀一個個人生故事。
比賽前一天去拿了號碼紙，紙的邊上有幾部分可以撕下來，比如存包票，食品票、啤酒票等等。反麵貼著一片三寸長、半厘米寬的塑料條，這就是計時用的芯片。每個人踏上計時地毯時自動開始計時，跑中有幾個測時點，朋友、家人可隨時追蹤賽者的進展。全馬發的黑色夾克很低調，背後印著小小的26.2，中間用一道藍線隔開，代表我們將跑的畫著藍線的跑道。
早晨比賽前天氣偏涼，起點處安置了150個多移動廁所，旁邊一座大學的教學樓也為比賽開放。在這時候能躲在溫暖的室內休息，又有幹淨明亮的廁所可上，當時的感受就是深切的兩個字“幸福”，你懂的！
快七點，歌手清唱“美麗的美利堅”後，比賽開始了，先是殘疾人提前一分鍾出發，然後輪到大部隊。我采用power42195的策略，前半程根據呼吸跑，輕鬆自如。路邊第一個人叫我的名字為我加油時，我吃了一驚，他怎麽認識我？馬上醒悟，我的號碼紙上有名字。後來一路上都有人叫我鼓勵我，我已坦然對之，像一個明星一樣，點頭致意，或說聲感謝，然後呼嘯而去。當然，那是自我感覺，其實是慢慢跑去。
一路上有17個飲料站，每個站都是前麵幾個誌願者遞水，後麵幾個送能量飲料，水和飲料裝在不同的杯子裏，而且遞水的誌願者胸前都貼了“水”的大標簽，遠遠看過去很清楚。我不會邊跑邊喝水，所以我總是停下來，喝完水再重新啟動。到最後口渴得厲害，逢水必喝，還是覺得渴。一開始太陽還沒出來，帶著帽子跑，覺得自己像個傻冒。等到大太陽升起來，萬裏無雲，又覺得自己好英明啊。我在15公裏處上了一次廁所，不用排隊，也沒味道。
16公裏開始肚子就咕咕叫了，我沒帶吃的，因為路上有五處提供GU牌的能量膠，誌願者們站成一隊，大聲告訴你能量膠的口味，你可以挑選開口的，還是沒開口的。我一路上吃了兩個膠，口袋裏又裝了一個隨時準備吃。路上有12所醫療站，還好我沒用上。
有時候跑著跑著，聽到後麵有人大聲喧嘩，我就知道，領跑的“兔子”們來了。果然，一個舉著大牌子的兔子帶著一群追隨者從我旁邊跑過去。這次比賽兔子們帶領17個不同的完賽時間，從3小時5分到6小時。這些領跑者常常輕鬆自如地聊天、講笑話、談跑馬的經驗教訓，讓賽者跑得更輕鬆、成績更好。
遇到連綿不斷的大上坡時，我不敢停下來，還是以跑步的姿勢和小碎步盡量慢跑。一路上我對自己說得最多的是，”What's the hurry（著什麽急啊）?”跑的時候我也反複問自己，感覺怎麽樣？回答都是，很好啊。和平時周末的長距離慢跑一樣，不喘不急，似乎可以永遠跑下去。到了預計的20邁，自我感覺仍然良好，於是決定接著跑。
路途中支持的觀眾很多，有兩處給我留下了深刻的印象。一是開跑不久後經過一所中學，路邊學生軍樂隊為我們演奏。不多的幾個孩子，平常的套頭衫，早晨寒冷，有的還裹著大毯子，可是他們的音樂震天動地，撞擊你的心扉，讓我幾乎湧出了淚水。還有一處，那時太陽已高高升起，那條街家家戶戶坐在前院為我們歡呼，給跑步的人準備了水果飲料，草地上孩子奔跑，烤肉爐炊煙嫋嫋，那幅景色，印在我的腦海裏。
我一路慢慢跑到底，沒有撞牆，沒有抽筋，出乎意外地輕鬆完成了第一次馬拉鬆。衝過終點後，馬上有個穿著工作人員服裝的人和我握手，祝賀我完成了馬拉鬆。我吃了一驚，然後想起來，網上讀到過，十一年來，這個比賽的主管親自和每一個完賽的跑者握手，居然真是這樣！
跑完後，對賽事本身最大的感受是，好像找不到可以抱怨的地方，到處安排得井井有條：起點附近的停車場免費開放，一路上提供了373個移動廁所，家人通過短信一直在跟蹤我的進展，跑完賽有水有香蕉有保溫毯有按摩，還可憑號碼紙到附近的健身房洗個澡再回家。
比賽後，結果馬上就在網上出現，全程馬拉鬆實際有1666人參加，其中絕大多數的人（95%）在六小時內完賽，其中女性約占40%。我年齡組裏有51%的人跑得比我快，我現在地位提升了，從以前的貧下中農變為中農。回家看到家人手機上收到的信息，我在9邁時的預計完賽時間和實際完賽時間隻相差一分鍾，我幾乎一直在勻速跑。從時間上來看，後麵半程比前麵半程隻快29秒，但實際上大上坡都在後半程，所以後麵其實要快不少，是真正的Negative Split。
跑完回到家裏，孩子說，媽媽，你比古時候的那個希臘人強多了，他跑了42公裏就倒在地上死了，你還活著呢。
謝鮮花。很喜歡你寫的波士頓馬拉鬆的記行，跑得飛快，文筆還那麽好。
哇，大拿來視察啦。我現在的心態就和你舊金山1：51之後差不多，洋洋得意，估計要在下一個賽道上摔跟頭了。
謝謝首長留言。
上次你說跑了5公裏，不知現在進展如何？讓我們互相鼓勵吧。
謝謝你。像你那麽有talent、跑得那麽快的人極少，我瞎跑跑，重在體驗。
>>是嗎？這麽精確啊。我的數學不好，錯幾個都算誤差範圍內吧。
舌尖上的世界
〉〉你動作好快。
BeijingGirl，小棒棒，cos_x
〉〉謝謝支持鼓勵。
九製陳皮
〉〉我並沒有男扮女裝啊。是不是你先假定跑馬拉鬆的是男的，看到後麵就有點出乎意料？
coach1960
〉〉教練：謝謝，我是馬拉鬆菜鳥，希望專家多來指導。
閩姑，mzhang1
〉〉其實不難，我覺得隻要跟著訓練計劃練習，人人都跑得下來。
mw!
〉〉哪裏哪裏。
加油!