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2012 (35)
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某個冬日，我送孩子去遊泳，迎麵看見朋友小劉，我吃一驚，“你怎麽這麽瘦削？”要知道小劉原來高大肥碩，一看就象個大老板，很給我們中國人爭麵子。隻見小劉唰地一聲將羽絨服的拉鏈拉下來，我更吃驚了，“你的肚子呢？你平時不總是懷孕五六個月嗎？”小劉反應很快，一點不帶咯噔，“我分娩了！“我頓時對他無比崇拜，當場宣布他是我的榜樣，我也要減肥！
說歸說，俺不是腳得自己不夠胖嗎，所以一直沒有開始行動。幾個月過去了，正當我在一個聚會上歡快地拿菜，小劉走過來，語重心長地說，“你的減肥是明日複明日，明日何其多啊。”看看，皇帝不急太監急，我都不好意思了，那就開始減吧。
榜樣小劉介紹他的經驗是遵循“南方海灘飲食（South Beach Diet)”，主要是不吃澱粉、紅肉，以及糖、水果等一切甜東西，同時避免吃glycemic index（升糖指數）高的食物。我試了試，天天吃雞胸肉加色拉好像不適應。經過一段琢磨，我總結出一套對我行之有效的方法。
一。要算每天吃的熱量，我用iPhone上的LoseIt。這個，俺是遇到一點阻力滴。一開始我在家裏用量杯看看我吃的中國飯有幾杯，好估計熱量，俺爹看見了，覺得非常可笑，說，每次一大碗菜，你一回來就沒了，還算什麽呀？各位朋友，要想減肥成功，臉皮要厚，要抵製住家人帶來的壓力啊。
二。中午不帶飯，在食堂吃飯。第一，美國飯沒有中國飯好吃，每次吃了沒有心情激動的感覺，不想多吃。第二，美國飯都標出了熱量，就可以嚴格地控製吃進去的卡路裏。我每次吃飯前都要在食堂裏尋尋覓覓、流連忘返，為啥呢？研究每樣食物的熱量。澱粉多的食物熱量高，比薩餅一塊要750卡呢。看了半天，最後通常挑的是雞胸肉或魚肉，這兩樣主菜卡路裏最低，也就120到200卡，再加點配菜就齊了。早飯我吃烤杏仁，Costco的杏仁已被我消滅掉三大瓶。兒子說這種杏仁其實沒啥好吃，但是一吃起來很上癮。
三。每天都要稱體重，警鍾長鳴。誰說“不以物喜，不已己悲”，別聽他的，咱們就是要以體重喜以己悲。俺在單位裏稱體重，因為那大電子稱更準確。每次稱重都慎重得象個宗教儀式：先上個廁所，最大程度地減輕重量。上稱之前再慢條斯理地一一拿出口袋裏的東西：汽車鑰匙，手機，呼機。對了，還有一張信用卡，也得交出來，咱這不是追求最低值嘛。通過每天稱重還發現生理期的時候體重要多個兩三磅，是激素水平改變引起的水鈉儲留，過後體重還會下來。
四。經常讀別人瘦身成功的例子，鼓勵自己。記得有一次一邊上網一邊吃東西，被人家成功的故事感動，立刻把手裏剩下的食物扔到垃圾桶裏去了。俺讀到很多感人的警句，比如，寫美女的經曆，“減肥未成胸先小，長使英雄淚滿襟”，寫暴食之後，“辛辛苦苦幾十年，一下回到解放前”。
五。俺一般順應形勢，平時反正沒啥好吃的，就少吃些，周末就比較放縱，博肥、宴席樣樣不拉。俺一直認為，減肥哪天不行啊，不要在party上和自己的意誌鬥爭，不要搞得壓力太大。
六。鍛煉，有一點點。病從口入，還是控製飲食似乎更關鍵。
俺的體重非常緩慢地，以每月一到兩磅的速度降了下來，過程沒啥痛苦。有個周末，一清早老公就跟我說話，我還在熟睡之中，被他弄得煩躁不安。老公把俺上下一捏，說，嗯，你是瘦了。一聽這話，俺好像打了一針雞血，馬上就蘇醒了，而且心情倍兒好。俺的基數不大，所以成績顯著，半年十多磅下去之後，俺的衣服幾乎都不能穿了。迅速將舊衣服通通淘汰，趁機買幾件新衣服。
俺看到導師小劉的時候，向他匯報，順便炫耀：俺現在不敢多買衣服，萬一體重又輕了呢？小劉瞥我一眼，覺得這個徒弟甚為浮躁。據小劉太太介紹，小劉已成功減肥多次，目前壁櫥裏各個號碼的衣服都保存完好。俺不能這樣，俺準備這第一次減肥也就是最後一次，俺回不去了，因為沒衣服穿了。
減肥成功帶來了意想不到的好處，老公對我肅然起敬，說我有毅力，想幹就幹成了。經常有朋友誇俺，俺就輕飄飄了，各種名句脫口而出，比如，“榜樣的力量是無窮的，我就是榜樣！”
說歸說，俺不是腳得自己不夠胖嗎，所以一直沒有開始行動。幾個月過去了，正當我在一個聚會上歡快地拿菜，小劉走過來，語重心長地說，“你的減肥是明日複明日，明日何其多啊。”看看，皇帝不急太監急，我都不好意思了，那就開始減吧。
榜樣小劉介紹他的經驗是遵循“南方海灘飲食（South Beach Diet)”，主要是不吃澱粉、紅肉，以及糖、水果等一切甜東西，同時避免吃glycemic index（升糖指數）高的食物。我試了試，天天吃雞胸肉加色拉好像不適應。經過一段琢磨，我總結出一套對我行之有效的方法。
一。要算每天吃的熱量，我用iPhone上的LoseIt。這個，俺是遇到一點阻力滴。一開始我在家裏用量杯看看我吃的中國飯有幾杯，好估計熱量，俺爹看見了，覺得非常可笑，說，每次一大碗菜，你一回來就沒了，還算什麽呀？各位朋友，要想減肥成功，臉皮要厚，要抵製住家人帶來的壓力啊。
二。中午不帶飯，在食堂吃飯。第一，美國飯沒有中國飯好吃，每次吃了沒有心情激動的感覺，不想多吃。第二，美國飯都標出了熱量，就可以嚴格地控製吃進去的卡路裏。我每次吃飯前都要在食堂裏尋尋覓覓、流連忘返，為啥呢？研究每樣食物的熱量。澱粉多的食物熱量高，比薩餅一塊要750卡呢。看了半天，最後通常挑的是雞胸肉或魚肉，這兩樣主菜卡路裏最低，也就120到200卡，再加點配菜就齊了。早飯我吃烤杏仁，Costco的杏仁已被我消滅掉三大瓶。兒子說這種杏仁其實沒啥好吃，但是一吃起來很上癮。
三。每天都要稱體重，警鍾長鳴。誰說“不以物喜，不已己悲”，別聽他的，咱們就是要以體重喜以己悲。俺在單位裏稱體重，因為那大電子稱更準確。每次稱重都慎重得象個宗教儀式：先上個廁所，最大程度地減輕重量。上稱之前再慢條斯理地一一拿出口袋裏的東西：汽車鑰匙，手機，呼機。對了，還有一張信用卡，也得交出來，咱這不是追求最低值嘛。通過每天稱重還發現生理期的時候體重要多個兩三磅，是激素水平改變引起的水鈉儲留，過後體重還會下來。
四。經常讀別人瘦身成功的例子，鼓勵自己。記得有一次一邊上網一邊吃東西，被人家成功的故事感動，立刻把手裏剩下的食物扔到垃圾桶裏去了。俺讀到很多感人的警句，比如，寫美女的經曆，“減肥未成胸先小，長使英雄淚滿襟”，寫暴食之後，“辛辛苦苦幾十年，一下回到解放前”。
五。俺一般順應形勢，平時反正沒啥好吃的，就少吃些，周末就比較放縱，博肥、宴席樣樣不拉。俺一直認為，減肥哪天不行啊，不要在party上和自己的意誌鬥爭，不要搞得壓力太大。
六。鍛煉，有一點點。病從口入，還是控製飲食似乎更關鍵。
俺的體重非常緩慢地，以每月一到兩磅的速度降了下來，過程沒啥痛苦。有個周末，一清早老公就跟我說話，我還在熟睡之中，被他弄得煩躁不安。老公把俺上下一捏，說，嗯，你是瘦了。一聽這話，俺好像打了一針雞血，馬上就蘇醒了，而且心情倍兒好。俺的基數不大，所以成績顯著，半年十多磅下去之後，俺的衣服幾乎都不能穿了。迅速將舊衣服通通淘汰，趁機買幾件新衣服。
俺看到導師小劉的時候，向他匯報，順便炫耀：俺現在不敢多買衣服，萬一體重又輕了呢？小劉瞥我一眼，覺得這個徒弟甚為浮躁。據小劉太太介紹，小劉已成功減肥多次，目前壁櫥裏各個號碼的衣服都保存完好。俺不能這樣，俺準備這第一次減肥也就是最後一次，俺回不去了，因為沒衣服穿了。
減肥成功帶來了意想不到的好處，老公對我肅然起敬，說我有毅力，想幹就幹成了。經常有朋友誇俺，俺就輕飄飄了，各種名句脫口而出，比如，“榜樣的力量是無窮的，我就是榜樣！”
嗯，光著身子減少了不同衣服帶來的誤差，很精密，很科學，高人啊！
第二條“美國飯沒有中國飯好吃，每次吃了沒有心情激動的感覺，不想多吃",俺絕對讚成。俺見了西方食品就絕對成了淑女，慢條斯理，愛吃不吃；見了中國食物就紅了眼了。
第三條“每次稱重都慎重得象個宗教儀式”，俺也這樣，但俺做得還要徹底，早上稱最輕，最好赤條條來去無牽掛。
感謝您讀了又讀。俺這名字不好，太幹巴巴了。唉，當年怎麽沒想到起個柔美一點的名字呢。。。
謝謝您的大力支持！
Your pen name work&family is interesting.
謝謝提醒。俺這是舊事重提，俺已經穩固了相當長的一段時期才敢出來招搖滴。
這麽關鍵的內容被您注意到了？謝謝。