第一大害：反複減肥
危害： 醫學界過去曾經認為反複減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反複減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反複減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發現反複減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法： 對於體重超標的人來說，減輕
第二大害：酷愛日光
危害： 很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害 — 頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經曆的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高於其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說， “ 人工 ” 日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個 10 ～ 30 年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麽現在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麽你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經常處於嘈雜的環境
危害： 年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺係統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴症，對於那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，並了解症狀的緩解方法。
第四大害：無保護性行為
危害： 你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有 75% 的女性攜帶衣原體，但並無任何臨床症狀，且大多數患有淋病的女性隻表現出輕微症狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外， 80% 患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨床症狀。更深入的研究則發現，高達 75% 的男性受到人乳突淋瘤病毒（ HPV ）的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麽從今天開始應該要求自己做到這一點。麵對醫生，你必須將自己性方麵的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控製病情發展，避免疼痛和傳染 。
第五大害：酗酒
危害： 酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直係親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝 5 瓶或 5 瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於 0.08 。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝髒疾病，情況嚴重者必須進行肝髒移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麽從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝髒極可能自然恢複到正常狀態。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經細胞複活，隻要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢複。
第六大害：吸煙
危害： 不論你是屬於為了應酬偶爾 “ 意思 ” 一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心髒病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸煙導致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡總數的 30% 。
補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老煙民來說，有沒有什麽辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間隻有一年，也能夠有效降低患心髒病危險達一半以上。如能堅持 15 年以上，患心血管疾病的幾率便可恢複到從未吸煙者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達 5 年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到 10 年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修複、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
