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你知道嗎？長期無夢可能是疾病的征兆

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佚名



“我幾乎每天晚上都在做夢,本來每天晚上睡眠時間就不多,還經常做夢,感覺我的大腦好累哦,要怎麽才能讓我晚上睡覺不做夢,讓我的大腦好好休息一下呢?”這是在睡眠門診醫生們經常會被問到的問題。而在漢語中,“多夢”往往是跟在“失眠”後麵的最多的詞語。


但事實的真相是怎樣的呢？廣東省人民醫院心理精神科副主任醫師尹平表示,每個身體健康的正常人每天晚上都會做夢,除非他整個晚上根本就沒有睡覺。睡眠與夢的關係是密不可分的,但夢的多少與睡眠質量無關。

夢多影響睡眠是誤區

過去認為睡眠是一種單一的狀態,即大腦由清醒轉為睡眠時,大腦活動就不再有什麽變化了。在20世紀50年代,科學家用腦電圖研究發現,睡眠不隻是一種形態,而是由兩種不同的形態交替組成的,一種叫快動眼期,因為此時的眼球呈快速運動,而此時醒來絕大多數都說還在做夢,故此期也被稱為“有夢睡眠”；另一種叫非快動眼期,此時醒來很少人會記得有夢,故也稱為“無夢睡眠”。現在研究發現所有的睡眠階段都會出現夢,隻是快動眼期做夢的數量明顯多於非快動眼期。夜間睡眠的一般過程是這樣的:入睡後首先出現非快動眼睡眠,隨後出現一個相對較短時間的快動眼睡眠,兩個期加起來稱為一個睡眠周期,大約90分鍾左右,然後再進入非快動眼期,開始下一個周期。一夜之間約有4-5個睡眠周期,不過各個周期並不完全相同。

尹平醫生指出,事實上,做夢本身也是正常睡眠的一部分,而不是睡眠不好的表現,研究表明,做夢對人體是有益處的。當然,如果頻繁地做惡夢就會影響睡眠質量,但那是由做惡夢的原因——不良的心理狀態所導致的,而不是做惡夢本身,所以做夢本身是無罪的,並不存在做夢多了就影響睡眠的問題。

長期無夢可能是疾病征兆

人為什麽要做夢,不做夢會有什麽反應呢?科研人員曾經做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時,就立即被喚醒,不讓其夢境繼續,如此反複進行,結果發現對夢的剝奪,會導致人體一係列生理異常,如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢,植物神經係統機能有所減弱,同時還會引起人的一係列不良心理反應,如出現焦慮不安、緊張易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見,正常的夢境活動,是保證機體正常活力的重要因素之一。

無夢睡眠不僅質量不好,而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫生發現,有些患有頭痛和頭暈的病人,常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢,經診斷檢查,證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。醫學觀察表明,癡呆兒童有夢睡眠明顯地少於同齡的正常兒童,患慢性腦綜合征的老人,有夢睡眠明顯少於同齡的正常老人。

最近的研究成果亦證實了這個觀點,即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果,夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損,就形成不了夢,或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷,如果長期無夢睡眠,倒值得人們警惕了。當然,若長期惡夢連連,也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

“需要注意的是,有的人說自己很少做夢或者整夜無夢,實際上是他在醒來之後把晚上所做的夢都忘記了而已,並不是沒有做夢。”尹平醫生提醒道。

如何才能有個好夢

俗話說“睡眠先睡心”。睡眠對於人的重要性不亞於陽光和水分,但對待睡眠則應該保持一顆平常心,順其自然。因為睡眠的發生是由人體的自主調節係統所操縱,並不為我們的意識所控製。

許多人都有這樣的體會:如果對睡眠越是過於重視,很想睡個好覺,卻常常難以入眠；而不想睡覺,不去重視時卻睡得很好。原因就在於對待睡眠的心態不同。對於許多人來講,睡不著是一種應激和不愉快的體驗。在夜裏一旦睡不著就產生了擔憂,害怕失眠造成不良的影響,這種緊張的情緒會幹擾睡眠的正常過程,反而加重了睡眠問題。這就叫欲速則不達。而有些人即使睡不著,也感覺良好,心情平靜,起床聽聽音樂,看看書報來分散注意力,放鬆自己,待睡意起時再上床睡覺。即使沒睡著也得到了休息,比起那些整晚在床上輾轉反側的人第二天也不會那麽疲勞。

總之,隻要我們正確地認識睡眠與夢的關係,樹立良好的心態,積極麵對和處理睡眠問題,相信每個人每個晚上都會有甜美的夢。