空腹運動弊大於利

大部分的人都習慣在早晨作運動，但若不吃早餐就開始健身運動，對身體反而是一種傷害。空腹作運動可能影響心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其中老人更應小心防範！

 

 為什麽空腹不宜作運動：

 

 人體在運動時所需的能量供給，主要靠食物中攝取而來的碳水化合物。經過一夜睡眠，胃腸中已無食物，如果立刻運動，其能量來源轉向脂肪，此時血液中的脂肪酸會明顯升高，過度活躍的脂肪酸可能損傷心肌，引起心髒毛病。尤其50歲以上的人，危險更大。

 

 早晨做運動的健康須知：

 

 晨起後可先喝杯牛奶或吃些麵包等食物，防止血糖過低，但不宜飽餐。如果來不及吃早餐，千萬不可作劇烈運動或慢跑，不妨散散步或伸展一下筋骨，較為安全。