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常有人抱怨晚上入睡困難，有專家建議睡覺前須做的幾件事，可常保健康。
一、刷牙洗臉淋浴：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、簡單溫水淋浴，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭：頭部穴位較多，通過梳理，可有按摩作用等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步：平心靜氣地散步10-20分鍾，使血液循環更好，入睡後皮膚能得到保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，迅速進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶：據歐美醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L色氨酸。睡前一小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。(糖尿病與體重過磅者不宜)
五、開窗通氣：保持臥室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜，並注意睡時不要用被子蒙頭。
六、洗（搓）腳：中醫學認為，腳上的60多個穴位與五髒六腑有密切關係。養成每天睡前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態。
哇!老大終於登場!可你也太那個了。。。跑到中國去看戲，回來饞我們。。。周末快樂!
嗬嗬
看到你留言了
別太辛苦啦
我建議你出個集子
祝綠一感恩節快樂!