經常活動腳趾可以健脾養胃

　　中國中醫科學院望京醫院中醫內科楊國華教授指出，對脾胃虛弱的人來說，經常活動活動腳趾確實能起到健脾養胃的作用。

　　從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

　　活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激。

　　還可以每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。特別是現在臨近年底，飯局多，飲食沒有節製，易吃傷脾胃，常活動腳趾能在一定程度上幫脾胃減負。 　　

　　楊國華教授建議，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。因為，小腿上集中了不少消化係統的穴位，像管脾經、肝經的足三陰在小腿內側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三裏在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可以起到健脾養胃的作用，特別是足三裏，過去就有“按按足三裏，勝過老母雞”的說法。 　　

　　自己在家裏做不用刻意講究章法，力度以能夠承受為度，按後覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。需要注意的是，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，兒童不要選擇這種方法來健脾養胃。