親親我的寶貝
我要飛到無盡的夜空 摘顆星星作你的玩具, 還要親手觸摸那月亮 還在上麵寫你的名字
正文
雖然才控製了10天，但自我感覺效果還不錯。有幾點體會跟大家分享，也不一定對，希望有同樣PROBLEM的姐妹們共同探討。
1。小黃瓜是個好東東。我的醫生讓我三餐前後都測血糖，我時不時拿小黃瓜做SNACK，發現吃過以後再測血糖都很低。今天中午做了黃瓜炒肉片，也吃了米飯，居然餐後兩小時比餐前還低。
2。一定要吃肉。有兩次隻吃了米飯和蔬菜，雖然米飯數量很少，但餐後血糖還是偏高。如果先吃點大肉，再吃米飯蔬菜，同量的米飯，血糖數值就好很多。還有就是早餐，如果我吃麵包+雞蛋+牛奶，效果就會好於隻吃麵包牛奶。
3。白麵比白米更不好。我一般每餐照樣吃白米飯，量控製在半杯到一杯之間，基本沒有問題。但有一天吃了餃子，而且一不小心吃多了幾個，雖然飯後趕緊運動，但兩小時後還是超標不少。
還有就是飯後適量運動啦，餐間加點SNACK，水果+幹果(核桃，杏仁，開心果之類的)是比較好的選擇，當然，水果不能太多。 另外，我經常晚飯測完以後離睡覺還有一段時間，這個時候我經常會再吃點東西，一片全麥麵包，草莓或者其他水果，吃得比較放心大膽，以至於我老公經常批評我在CHEATING。我也不確定這樣好不好，但早晨的空腹數值一直不錯，所以沒太在意。
因為還在控製過程中，其他姐妹有什麽心得最好也探討一下。讓我們既能保證營養，又能控製血糖。
1。小黃瓜是個好東東。我的醫生讓我三餐前後都測血糖，我時不時拿小黃瓜做SNACK，發現吃過以後再測血糖都很低。今天中午做了黃瓜炒肉片，也吃了米飯，居然餐後兩小時比餐前還低。
2。一定要吃肉。有兩次隻吃了米飯和蔬菜，雖然米飯數量很少，但餐後血糖還是偏高。如果先吃點大肉，再吃米飯蔬菜，同量的米飯，血糖數值就好很多。還有就是早餐，如果我吃麵包+雞蛋+牛奶，效果就會好於隻吃麵包牛奶。
3。白麵比白米更不好。我一般每餐照樣吃白米飯，量控製在半杯到一杯之間，基本沒有問題。但有一天吃了餃子，而且一不小心吃多了幾個，雖然飯後趕緊運動，但兩小時後還是超標不少。
還有就是飯後適量運動啦，餐間加點SNACK，水果+幹果(核桃，杏仁，開心果之類的)是比較好的選擇，當然，水果不能太多。 另外，我經常晚飯測完以後離睡覺還有一段時間，這個時候我經常會再吃點東西，一片全麥麵包，草莓或者其他水果，吃得比較放心大膽，以至於我老公經常批評我在CHEATING。我也不確定這樣好不好，但早晨的空腹數值一直不錯，所以沒太在意。
因為還在控製過程中，其他姐妹有什麽心得最好也探討一下。讓我們既能保證營養，又能控製血糖。
我也注意過這方麵的知識，雖然我沒有這個問題。
苦瓜似乎也是好東西。另外，涼開水泡綠茶，在多個資料中看到。