正視孤獨

作者: 李昶 前些日子，我同《北美時報》編輯部同我約稿的小姐說我想寫孤獨問題，因為這個問題已在我頭腦中纏繞多年了。她問我題目，我隨口說出《戰勝孤獨》。後來，當開始提筆，在認認真真反思以後，才意識到了自己的淺薄：即孤獨是戰不勝的，後來就想以這個為題目。但順著這思路去想，發現難免看問題進入負麵悲觀的怪圈。生活中已經有太多的看問題負麵、挑剔、悲觀的人，我不用加入這種人的行列。沉思良久，終於有了現在這個題目。 談這個問題之前，先要定義一下：這裏所說的孤獨是指英文中的Loneliness，主要是指一種情緒和心態，而不是指一個人單獨相處，即英文中的Aloneness，這後者是指一種行為或一種生活方式。 孤獨與單獨相處（或獨處），在本質上是不同的，雖然有時兩者交替存在。獨處這種行為或生活方式可以是自願的，可以是自我選擇的，也可以是自己沒法選擇的。所以說獨處的人不一定感到孤獨，如選擇單身生活的人士。他可以在外邊社交來往，他可以獨自生活。但他內心可以感到十分充實，他可以一心撲在事業發展上，他可以生活得很滿足愉快。 孤獨是指一種心態或情緒。這種人可以甚至在家人、朋友、社交場合、萬頭攢動之中也感到與他人沒有交流，感到淒涼悲哀，感到無法與周圍的人發生聯係，感到不被他人理解。孤獨是指一種感覺上的空虛，是指你自己覺得與他人與這個世界分離分隔開來，是你在情感上難與人勾通，是你覺得與身邊的人格格不入，有一道鴻溝，是你感覺到你難以與別人在心靈上相通，而他人也觸不到你的感情深處。 孤獨也可以是出現在你別無選擇的情況下。要戰勝這種孤獨是很難的。記得許多年前，在英國看過一部關於老人孤獨的紀錄片，片名給忘了，但記得其中一些情節。一位孤獨老人，他最大的願望就是天氣好的時候，（注：英國下雨天比較多），他在孩子們放學的時候，自己坐在手護輪椅上，然後自己動手推自己出去，在門口望著那些孩子們談笑過往，如果哪位孩子留意到了他，給他報以一個微笑，老人心裏會高興得不得了，那就是那天他最大的成就和收獲。同一部片子還記錄了另一位老人，生活中倍感孤獨，每隔一段時間就雇人陪著他，飛去荷蘭阿姆斯特丹，去妓院雇上一位妓女同他聊天，老人早已無性功能，能有一位年青姑娘伴陪談話，老人就已十分滿足了(注：在歐洲，在荷蘭和比利時，妓女是合法的，也要注冊上稅的)。 筆者本人，也曾長期經受過難熬的孤獨。過去許多年，大年除夕家家團年，我因與父親繼母關係不好，姐姐帶孩子去了昆明姐夫家，悶了我自己一個人騎著自行車在成都大街小巷亂逛，然後回學校教師單身宿舍睡大覺。或者是春節前後幾日足不出戶，閉門讀書。直到後來交了女朋友(也就是我現在的太太)，這種怕過節孤獨的心態才慢慢消失。 　 孤獨與貧窮不一定成正比。回想當年當知青下鄉時，勞動是又苦又累，挑大糞打麥子插秧改土，那真是苦極了，但青年點一幫十七、八、九歲的年青人，成天苦中作樂，沒球就把飯盒當球在曬場上踢飯盒比賽。最喜歡的是沿路撒上穀子或米，待老鄉的雞順著吃進屋，來個甕中捉鱉，男的管殺，女的燒水，再去隊上偷些菜回來，大夥飽餐一頓偷雞摸狗的戰果，那心裏真是美極了。 孤獨與金錢也不成正比。筆者見過一些富人、有權勢的人。在外邊是眾星捧月，威風凜凜，回家裏是無法與家人溝通，倍感孤獨。而且我發現不少有錢人，回到家裏人與人之間的關係實際上是身在咫尺，心在天邊那麽遙遠。以前有一首歌，其中有兩句：“最明亮時，也是最迷茫；最繁華時，也是最悲涼”，就是指這種境界。 孤獨的核心是：你覺得生活中沒人關心你，沒人理解你；你覺得在你的生活中沒有人能與你分享你的想法、你的感受和你的經曆；你覺得你實際上與你周圍的環境是分離的，你與他人聯結不上；你同時也認為沒有人能認識到實際的你內心是多麽地哀傷荒涼。 孤獨可能還會扭曲一個人的思維方式，即認為我是不會被人愛的，不會被人尊重的，我在社會生活中是單獨行走的，我有不健全的人格。孤獨還可能導致自信心下降，有的人還會懷疑自己或與之交往的他人是不是有心理行為上的問題。 孤獨的人不一定指在那兒坐著長時間看電視上網的人。孤獨的心態往往引起心理情緒上的焦躁不安。孤獨的人因而多半要不就是一個易煩躁發怒的人，或是一位喜歡批評貶低他人的人，或是一位易患上憂鬱症的人。 孤獨的人也可能是指那些害怕與人打交道、與人接觸的人。這種人往往過去有過心理上的創傷。所以一旦感到自己接近他人或他人接近自己，就害怕他人會傷害我，會拋棄我。從而我自己采取主動，疏遠他人。這種類型的人往往多出現在離過婚，或談戀愛受過打擊，又想再婚再找朋友，受過欺騙，又怕再次受打擊受傷害的那種人。 孤獨的人很容易患上憂鬱症。他可能會長時間地認為沒人對我有興趣，會感到心中的悲涼哀傷和空虛。他會覺得沒有人分享的生活是沒有意義沒有價值的。 孤獨人中的一部分人更容易犯自我擊敗的行為錯誤，如酗酒、吸毒、飲食功能失調、賭博、沉迷上網而若幹個小時可以不吃不喝。而出這些問題的核心是：做人的自尊比較差，自信心低下，害怕麵對失敗。 前麵說過，孤獨是一種感覺，也可以是一種存在方式造成的別無選擇的生活狀態。但孤獨本身並不是人的弱點，也不是人性的不成熟。隻有當孤獨造成人心理上的憂鬱、忿怒、害怕、或因不被理解而遷怒於他人，這時孤獨才成為人的心理障礙。 而當這些心理障礙發生時，人們往往會去做一些自我擊敗的事，如責怪他人，泄氣或失去勇氣，失去行為的動機或能力，有意識地疏遠他人，自信心越來越低下。也就是當這些心理障礙存在時，孤獨中的人有時會過快過度地卷入與某事或某種人的聯係中去。由於害怕孤獨或在孤獨中待久待怕了，與他人一接觸，就過分地投入情感、金錢或甚至身體，回頭才發現是被別人玩弄了感情和心身。而生活中有些不良男子，專門去捕捉那些害怕孤獨的女子，將其玩弄以後拋棄。筆者見過一些性心理變態的男子(性變態是指他們有高度地捕捉評估一個女子內心感受的能力)，他們捕捉一個女子就像上超市買東西那樣容易，撿上一個準跑不了。而那些被捕捉玩弄的女子往往是內心極其孤獨的人。 正因為孤獨是一種情感，也可以是一種生存方式，要戰勝它就會很難，因為這裏有許多自己人為所不能控製住的因素。同時，孤獨也不是一種永恒的現象，至少如果我們有勇氣正視它，我們總可以想辦法去一步一步減少它對我們的負麵影響。 正視孤獨、改善孤獨感的方式很多。如看書，寫筆記，寫信，寫文章(如筆者看書寫文章是自己找到的避免孤獨的方法之一)。 有的人會說，孤獨是你自找的。你去多交朋友就把這個問題解決了。但問題在於：孤獨的人社會交往能力往往是比較弱的。強行讓人去交朋友和社交，會適得其反，可能會陷在人際關係的困境中而不能自拔。 要正視孤獨，也就是要學會放棄消極的態度或生活方式，你如果做一天和尚撞一天鍾，你是從孤獨中爬不出來的。我們要真正在行動上積極起來。我們要想辦法去與他人多聯係，如果一時不能很快的適應環境，不能與周圍的人建立聯係，至少你可以同父母、家人或過去的朋友加強聯係，寫信，打電話，發電子郵件，或經常去訪問他們。如果應邀，就應該積極去參加朋友的Party。這點對單身獨處的人心理上特別難。別人都是一對一家親親熱熱，就我形單影隻。孤獨的人如果不能戰勝自己，不走出去社交，你會更覺得孤獨，你是走不出這個怪圈的。你隻能鼓足勇氣，走出去真正與人交往，你才可能交上朋友，解決孤獨的問題。 這裏要提醒一句：筆者勸那些生活在孤獨中或感受到孤獨的人，千萬不要去網上聊天室 (Chat Room) 聊天。那裏有許多孤獨的、甚至心理變態的人。這些人由於沒有什麽在日常生活中麵對麵與真實的人打交道的能力，就喜歡去網上聊天室打發時間、消解孤獨。這時他對麵的，不是真正的、需要人際交流技巧來相處、有道德規範來約束的人，他麵對的隻是一個電腦屏幕。他在那裏發揮想象、編造故事，以這種方式來恢複一點做人的自信。有關這點，筆者在以前一篇文章《網上英雄》中已詳加分析，這裏不再多述。 去教會，去參加各種俱樂部，也是解決孤獨的方法之一。教會裏的教友、牧師一般都會很善意，會傾聽你，會關心你，會幫助你。參加俱樂部，往往是一些誌同道合的人在一起，你會發現你很快有了一個擁有共同興趣的朋友圈。它會幫助你在很大程度上排除孤獨。 要解決孤獨，要正視孤獨，就要敢於承認孤獨，主要是我們自己造成的，是我們自己信心不夠的表現，是我們做人的自尊心打了折扣。孤獨的人，表麵自尊清高，其實內心是強烈的不安全感和焦慮感在做怪。在那貌似高傲的下麵，是一種強烈的希望溝通，但又無法釋放自己與人積極溝通的欲望的失望，是一種對人生、對生活的無法排遣的哀怨，是一種不被人理解的難過(注：筆者所寫出來的，也是筆者曾經親身深深體會過的)。 每個人都有感覺孤獨的時候。但大多數在與家人、親友、同事的交往中，孤獨感就排解掉了。如果你覺得你在孤獨中徘徊出不來，你有忿怒，特別是如果你有深深的憂鬱，那你就一定應該去找專業人士，接受心理輔導。 這裏要說明一點，屬於自閉症範疇的人不在我們探討的範圍之內。不過，同時與自閉症有關的Asperger 綜合症（Syndrome or Disorder）要提一下。這是屬於一種精神病症，最早由Asperger博士提出來進行定性定義研究，後來就以他的名字命名。患有Asperger 綜合症的人，有的可能智商極高，基本能像正常人一樣學習生活工作。而患這種病症的人出問題的核心，是出在不具有社交能力，是在與人交流中不能聽懂他人的意思，是對交流中的核心思想（Insights）把握不住，脾氣容易失控。這種人如果在實驗室或對著電腦單獨工作，往往可以把工作幹得很優秀，但這種人在處理人際關係或家庭關係（如果他還結了婚的話），往往把人際婚姻家庭弄得一團糟。這種人喜歡孤獨，旁人不打擾他最好。據研究資料表明，美國矽穀的人才中，這種人的比例就高出正常社會群體的比例(注：Asperger 病症多出現於男性，病因不詳)。 還要說明一點：有的人自願選擇單身生活，有的人不願過多與他人交往，有的人覺得孤獨但自己能控製住自己的情緒，有的人在孤獨中去深深地思考，這些人的生活方式和人格應該得到人們的尊重。許多大哲學家，如康德、黑格爾，大文豪如列夫-托爾斯泰和曹雪芹，大科學家如伽利略和笛卡兒，大音樂家貝多芬，生前都是很喜歡獨來獨往的。許許多多創造人類智慧結晶的大人物都曾有過孤獨的、不被人理解的生活。托爾斯泰晚年去種地，家人以為他精神分裂了。其實，是因為他對人、對世界的看法太超前，太深刻了，他同時代的人、周圍的人根本無法理解他，他才想回到大自然中，以孤獨的方式充實他的人生，繼續他的思考。這類孤獨的天才們，是凡人們很難真正理解的。 筆者最後也隻能說：孤獨是人們生活中的一個部分，也許還是一個重要的部分。因為不曾體會經曆過孤獨的人是不會真正懂得珍惜親情友誼的，是無法深刻地體會到他人的善意友情的。然而，太多的孤獨，往往會使人們感到淒涼、憂鬱、焦慮和不安全。有的人還會在孤獨中思維變得狹隘扭曲，有的人還會因為孤獨產生妄想狂病態，從而對他人進行打擊甚至殘忍的報複。最典型的例子就是晚年的毛澤東，他在億萬人之上，沒人敢對他講真話，他也是一位典型的在孤獨中變態的患有妄想狂的精神分裂的病人，當然，這是屬於另外一個話題了。 (本文作者李昶博士為美國和加拿大注冊婚姻家庭心理治療師) (北美時報)