電腦族防癌七要訣[圖]

　

·逃離輻射

　　電腦輻射汙染會影響人體的循環係統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症，加速人體的癌細胞增殖。

　　對於電腦的電磁輻射的危害，目前可采取主動防護和被動防護兩種方法。被動防護法，就是采取給經常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施;主動防護法，則是從電腦電磁輻射的“源頭”——顯示器和機箱等部件下手，將其消滅或屏蔽。

　　·適度休息

　　選擇綠色環保、健康的顯示器，以減少屏幕字體清晰度不夠造成的視覺神經過度疲勞和雜光對視覺神經的衝擊和輻射，另外，電腦屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60cm以上。在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鍾。還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數。

　　·科學擺放電腦

　　當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。所以電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好，如果有條件的話，就給自己配備一台具備良好人體工程學設計的液晶顯示器，它能實現上下自由升降、左右旋轉、前後仰角調節等靈活自如的操作，這樣無論你坐得是高是矮，都不必擔心自己的坐姿不正確，而患上頸椎病了。當然，要預防頸椎病，還要避免長時間保持同一姿勢不動。

　　·避免“鼠標手”纏上你

　　在鼠標使用過程中，還應該注意以下幾點：戴上舒適柔軟的護腕，阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦;避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下;電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐著時的肘部高度;使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

　　·別離耳機太近

　　為了減少在使用手機、MP3時，耳機對耳朵的傷害，建議大家盡量選購具有新技術的耳機，比如體形輕巧的骨傳導耳機。它不用耳朵，也能感覺到立體聲，而且能有效地防止聽力的降低和重聽，對周圍聲音的聽取也不會受到影響。這種聽音方式還可以有效地避免電磁波幹擾，對人體有益。另外，在嘈雜的環境中，盡量避免大音量、長時間戴著耳機聽音樂。

　　從各種生活習慣上遠離癌症

　　首先要合理安排時間，到點吃飯、睡覺。平時也要注意不要久坐，坐2個小時就應該起身走動一下，或下蹲伸展。

　　·保持平和、快樂的心情

　　有意識地培養對人生豁達樂觀的態度和積極的人生觀，創造良好的家庭及社會小環境，注意良好生活習慣的養成，選擇一項適合自己的運動，譬如跑步、遊泳、散步等，長期堅持鍛煉。

　　·飲食保健

　　醃製食品：鹹魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。鹹蛋、鹹菜等同樣含有致癌物質，應盡量少吃。

　　燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有致癌物不宜多吃。

　　熏製食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐幹等含苯並芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

　　油炸食品：煎炸過焦後，產生致癌物質多環芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，多數是使用重複多次的油，高溫下會產生致癌物。

　　黴變物質：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮黴變，被黴菌汙染後會產生致癌毒草素——黃曲黴菌素。

　　隔夜熟白菜和酸菜：會產生亞硝酸鹽，在體內轉化為亞硝酸胺致癌物質。

　　檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。

　　反複燒開的水：反複燒開的水含亞硝酸鹽，進入人體後生成致癌的亞硝酸胺