男人!你必須要做的運動

男性偏愛運動，所以相較於女性，他們更喜歡鍛煉，不論是球類的對抗還是體力的競技，他們都是一把好手。運動他們很在行，而且有研究表明，適度的體育鍛煉可保持內分泌穩定，調節免疫功能，從而降低前列腺癌發病的危險性。可是你知道什麽運動最有益處嗎？

    那就是遊泳！可這是為什麽呢？因為據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天遊泳30分鍾，罹患前列腺癌的可能性會大大降低，而如果從事騎自行車和體操等運動的男性，患前列腺癌的概率要比遊泳者高出30％。原因在於劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫從而誘發前列腺疾病。因此，運動量的大小和運動強度以及事件的控製都不可忽視。

    第一，運動強度的選擇必須根據自己的習慣和年齡來調節；第二就是不要選擇太劇烈的競技類體育運動，如快跑、自行車等；最後就是要控製好時間，最好保持在 30~45分鍾，太短或太長時間都對身體不利。所以，建議男性朋友可以堅持每天遊泳30分鍾，這主要是因為，遊泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，遊泳對前列腺癌患者的幫助在於可以更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，並對神經功能紊亂和神經衰弱等症狀也有一定的改善。

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