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八招讓你遠離不快樂情緒

(2008-06-25 20:45:32) 下一個




密歇根大學的一項調查表明,坐辦公室的人們有3/10的時間會脾氣古怪、愛發牢騷、易怒。那麽如何讓這些辦公室壞情緒遠離自己呢?這裏有幾種“壞心情清除術”。  該發泄時就發泄:

  別抑製壞情緒,而是任其發泄3~5分鍾。如趁辦公室無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳。

  故作好心情:

  有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走,伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試著強製自己微笑3分鍾。

  迅速進入工作角色:

  煩心事很快會被你的忙亂衝掉。

  回憶美好時光:

  回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

  暫時置身事外:

  幹脆暫時放下手上的一切,讓自己放鬆。

  保持充足的水分:

  緊張得不知所措時,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過程中,緊張頓消。

  哼一首自己喜歡的曲子:

  無人在時可大膽地高聲唱出來。

  學會釋然:

  有些問題根本沒有解決辦法,抽出三五分鍾,試試下麵的小竅門:靜靜地望著窗外,或閉起雙目,想象輕鬆愉快的事。如果你設想煩惱消失了,實際上你就會感到豁然開朗。

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