輕鬆放鬆心情的十種方式

給心情的十種放鬆方式 

    1、 打盹。不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹，隻需10分鍾就會使你精神振奮。 

    2、 想象。想象一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想象的事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。 

    3、 按摩。緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。 

    4、 呼吸。進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。 

    5、 腹部呼吸。平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複這一過程。 

    6、 擺脫常規。經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。 

    7、 沐浴時唱歌。洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。 

    8、 發展興趣。培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。 

    9、 伸展運動。伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。 

    10、 全身放鬆。舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。