46條令你震撼的生活常識

 １、常吃宵夜，會得胃癌。因為胃得不到休息。

  　２、一個星期隻能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

　　３、雞屁股含有致癌物。不要吃。

　　４、飯前吃水果是錯誤的觀念。應是飯後半小時吃水果。

　　５、女生月經來時，不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

　　６、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

　　７、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　８、早上醒來，先喝一杯水。預防結石。

　　９、睡前三小時不要吃東西。會胖。

　　１０、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等。

　　１１、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

　　１２、遠離充電座。人體應距其３０公分以上。切忌放在床邊。

　　１３、每天喝水八大杯。

　　１４、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　１５、白天多喝水。晚上少喝。

   １６、一天不要喝兩杯以上咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

　　１７、多油脂的食物少吃。因為得花５—７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　１８、下午五點後，大餐宜少吃，因為五點後身體不需那麽多能量。

　　１９、１０種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　２０、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠。有午睡習慣會延緩衰老。

　　２１、最佳睡眠時間是在晚上１０點—清晨６點。

　　２２、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑製製造抗體的Ｂ細胞，增加細菌感染的機會。

　　２３、服用膠囊應以冷水吞服?穴可以第一個吃?雪，睡前３０分先服藥。忌立即躺下。

　　２４、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

　　２５、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

　　２６、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類，少吃甜食?穴尤其是果糖?雪。

　　２７、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可淡化黑斑。

　　２８、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個幹幹淨淨的肺。

　　２９、抽煙又吃維生素，會致癌。盡早戒煙才是最健康的做法。

    ３０、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產後，更年期。

　　 ３１、抽煙，關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

　　３２、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

　　３３、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

　　３４、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

　　３５、食物過於粗糙，營養不足時會導致食道癌，胃癌。

　　３６、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物質皆具有致癌性。

　　３７、不抽煙。拒吸二手煙。

　　３８、適量飲酒，不拚酒不醉酒。

　　３９、減少食用鹽醃、煙熏、燒烤類食物。

　　４０、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　４１、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

　　４２、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　４３、維持理想體重，不過胖。

　　４４、保持規律的生活與運動。

　　４５、保持輕鬆愉快的心情。

　　４６、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。