實施了半個月的細腰方案，偶終於有了一尺八小腰，不信你來看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來吧！
| 爬樓時要用前腳掌！（“爬出”細腿美臀）記住！嗬嗬1個星期你的腿就有收緊的效果了！如果可以的話，隻用腳底1/3的部分。絕對有效！偶每天上下樓5趟（上班＋回家）半個月就有效果了。自打朋友說偶上班後腿比以前細了（偶的腿比較粗呀），偶就在思考，原來是這個原因！經過半個月的實驗有效，嗬嗬，好高興！ 偶的小腰一尺八不信你來看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來運動！ |
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塑腰型，收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鍾，活潑的MM隻要有時間在家就練練吧。
STEP1 雙腳分開站好，兩腳距離視個人舒適度而定。（最好大於肩寬）
STEP2 上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要動，手臂為輔助動作，加大運動幅度，側擺幅度可以慢慢加大。
STEP3 轉向另一麵，上身從身前劃過，手臂輔助，這一步幅度加大，盡量壓伸你的腰。
提醒：運動幅度適量，不要一開始就很大（尤其是中年人），整個運動都是由腰發力，下身不動，動作正確後，會感覺腰兩側的肉，有很緊的感覺，做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。 |
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收緊腹部贅肉，持之以恒，不反彈！
這個非常簡單，無論怎麽吃睡也不長小肚子的絕方就是保持一直收腹的姿勢！
提醒：無論你做什麽事情，哪怕是吃飯也記得收緊腹部，剛開始，總是忘記，要時刻提醒自己哦，堅持兩個星期，你會驚奇的發現，贅肉真的少了！腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作，當你有一天真想放鬆肚皮的時候，嗬嗬會發現，那裏有贅肉可以這麽做呢？ |
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| 水
時刻不離涼的白開水，即使晚上起來也不忘喝幾口，早上起來更要多喝（冬季這樣喝水 一月減10磅），每天都要喝參水（藥店有，紅參味道更好）現在的人壓力大，很需要補品，雖然喝的不多，也要飲幾口。 | | 水果
四季水果不離口，天天都能保證2種水果，或更多花樣，建議大家幹吃枸杞哦，很美味，而且好處多多哦。 | | 酸奶
每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那種。蒙牛原味的！吃飯的時候別著急，一口一口慢慢來哦。 |
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| 跳舞
從小跳舞，到初中後喜歡上韓舞（很過癮的舞蹈），到了大學負責校舞團，一直兼職舞蹈教師，所以雖然沒有刻意去健身，但是因為各種活動很多，也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向偶請教健身的方法，偶就一邊嚐試，一邊結合自己的經驗，給她們一些建議。
要想一瘦再瘦，給自己定一份合理的飲食，適當的健身才是首選！ |
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FROM SOHU
