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女人如何保持25歲身體狀態

(2008-05-19 08:17:51) 下一個




 我們憑什麽在30歲、40歲、甚至50歲時仍然誇耀自己擁有25歲的身體?因為我們夠柔韌!

  當你彎腰伸手向下夠時,能夠到腳趾?腳踝?還是膝蓋?你能腳尖向前轉過腰向後看保證不會“閃了”嗎?你的兩手能繞過頭頂接觸到對側的耳朵嗎?5年、10 年、20年之後你還能做到這些嗎?研究表明,25歲開始,堅持每日伸展3分鍾,待到50歲的時候,身體的柔韌程度仍然可以像25歲一樣性感。

  “柔”性女人的身體主張

  年齡不是身體的敵人,懶惰才是隱藏的殺手。“柔”性女人的最佳時間 晨起:一天中的不同時間段身體的柔韌性各不相同。經過一夜的休息,早上起床時身體的柔韌性最差,用幾個伸展作為新一天的開始吧。

  運動前:減少運動傷害。運動後:釋放肌肉,靈活身體。

  “柔”性女人的獨家推薦

  靜態伸展

  運動強度較低,每次以緩慢動作接近身體活動的極限,然後維持極限20~30秒,適合所有人群。

  柔韌熱點練習:

  膝部: 如果不想未來的歲月步履蹣跚,現在就開始行動!

  背肌: 柔韌的背肌有力地支持脊柱的健康,同時還讓我們姿態優雅。

  腹肌: 柔韌的腹肌代表性感和年輕的狀態。減輕背部的壓力。

  中體倍力私教提示:

  測試——你的身體夠柔韌嗎?

  坐在地板上,雙腿向前平伸,雙腳放鬆。腳趾指向天花板。雙臂向前平伸,深吸一口氣,呼氣的同時向前彎腰。雙手盡力向前夠。你能夠到多遠?

  ●腳踝——太差勁兒了!循序漸進,加緊練習。

  ●腳尖——很一般啦!繼續練習。

  ●超出腳尖——不錯啊!堅持你的運動習慣。




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