肥胖到骨感：看明星媽咪如何減肥

來源：搜狐女人社區

眾多女性產後變得肥胖，有的體重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不見了。到底怎樣才能盡快恢複身材，正在成為產後媽咪麵臨第一大困難。現在我們來分享一下明星媽媽和普通媽媽們到底有什麽可以借鑒的瘦身秘籍嗎？

　　明星媽咪瘦身時刻

　　李靜

   把減肥當工作來完成

　　瘦身秘笈：勻速運動鑒於產後不適宜做劇烈運動，李靜選擇的方式是在跑步機上快走。

　　每天起床後，先喝一杯咖啡，半小時後，換上健身服，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利於消耗脂肪，但每次必須堅持45分鍾以上。

　　有節製地吃節食，絕不是“不吃”，而是“有節製地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養價值，是不是身體所必需的？如果可吃可不吃的就堅決不吃。產後的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

　　咖啡減肥法李靜在產後堅持喝無糖的咖啡，咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30--40分鍾後，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時運動可燃燒脂肪。如此下來，身體瘦了，精神狀態還挺好，皮膚也潤澤了許多。

　　王菲

    中醫量身定做減肥藥方

　　瘦身秘笈：減肥藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。

　　功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。

　　仰臥健身操做這套健身操時，要保持仰臥的姿勢，共有四個步驟：

　　1、膝蓋彎曲，雙腳並攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地麵，重複20次；

　　2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重複20次；

　　3、雙腳並攏提起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，盡量讓腳尖碰到地板，重複20次；

　　4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重複50次。

　　陳紅

　　已是兩個兒子的陳媽媽談她維持身材之道，隻有一字秘訣“忍”。陳紅很“好”吃，她的形體是屬於天生長不胖的類型，所以很有口福，且熱量愈高愈喜歡，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最愛。但是作為影視圈出了名的大美人，還是小心為妙。所以為了避免發胖，陳紅還是有所節製的控製飲食。而且，她每天會利用跑步機跑30分鍾 ，這不但有助於維持身材苗條，更讓自己精神集中，感覺更有活力。陳紅建議新女性們早上起床最好隻吃水果，這對清腸美膚有很大幫助。

　　看來在如何保持身材上陳紅確實比其她明星媽媽揀了不少便宜。但是在皮膚的保養方麵可是一點都馬虎不得。陳紅屬於混合性皮膚，T字部位易出油，因此，她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提，最好是含有較高天然成分的保濕護膚品。同時，多睡覺也是她保養皮膚的一大重點，因為藝人有時拍起戲來會不分晝夜，經常熬夜會影響到皮膚，因此不拍戲時，她都會堅持養成早睡、固定運動的習慣。

　鍾麗緹

　　以大膽妖豔著稱的鍾麗緹被譽為最性感最養眼的味道辣媽。身材凹凸有致，一身金屬質感皮膚的鍾麗緹自稱好身材的秘訣一方麵是天生，另一方麵源於不倦的運動，所以鍾麗緹可以自豪地說：我相信現今的女人，即使當了媽媽一樣可以擁有更強烈地吸引力。性感辣媽認為生了孩子一個月就應進專業健身院健身，堅持運動對保持產後形體至關重要。在影視圈運動健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項目，除了每天都會花上半小時遊泳而外，練習走樓梯也是她的日常項目，而且在練習時關掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的汙穢全部排出。

　　鍾麗緹十分注重養膚第一步驟——潔麵，除了使用護膚潔麵膏和潔麵霜外，還用質地柔軟的洗麵刷擦拭，避免汙垢堵塞毛孔，再用含水量極高的護膚品。

　　甚懂護膚之道的鍾媽，經常把雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護膚品滋養肌膚。手和腳堅持每星期浸一次芬蠟，先將手和腳在蠟水中浸泡；再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待至10至20分鍾蠟質幹透後，除去蠟質層，肌膚即可呈現亮麗光澤。

[馬小辮兒]

告訴你啊，咖啡真的能減肥，我自從喝咖啡後就沒胖過，你看看我的帖子
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200801&postID=38728

http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200802&postID=2765

效果很好的，真的會瘦啊。