美體：堅持一下 小腹一周變平

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位,這裏的脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。

　　平坦腹部塑成

　　1、交替舉腿：平躺，抬頭，腿伸直。左腿筆直抬起，雙手握住左腳踝，右腿抬離地麵15厘米，雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。

     2、十字蹬腿：平躺，頭肩抬起，雙手抱頭。右腿彎貼近胸部，左腿與地麵45度，吸氣時上身向右扭轉，左手肘觸碰右膝蓋，堅持3秒換另一側，每邊5次。

    3.曲體運動：身體平躺，雙腿抬起，雙手伸直，吸氣同時將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，讓雙手向前夠，保持5秒回到開始姿勢，

[前路漫漫]

my tips for same aim: 2 apples as dinner, hold it for a while, all the fat vanished.