10分鍾保護心血管

今天早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間，如果能閉目養神在床上慢慢做10分鍾小動作,就能對心血管健康起到很大作用  

　　★手指梳頭一分鍾
　　用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
　　★輕揉耳朵一分鍾
　　因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
　　★轉動眼睛一分鍾 之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好.
　　★拇指揉鼻一分鍾 可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
　  ★輕叩牙齒和卷舌一分鍾.可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
　  ★伸屈四肢一分鍾
　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦係統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
　　★輕摩肚臍一分鍾
　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
　　★收腹提肛一分鍾
　　反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

    ★蹬摩腳心一分鍾
　   仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
    ★左右翻身一分鍾
　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。