jiahe的博客
家和萬事興
這12位嫵媚的女星，雖然已經步入中年，依舊動人如昔，如何維持火辣的身材和細致的麵容呢，看看她們獨家的秘訣吧！
楊紫瓊
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出生日期：1964 年8月2日
在眾多頒獎典禮的紅地毯上，楊紫瓊那種不爭不搶的大家風範也給人留下深刻印象。
5元減肥苗條粥
材料：紅豆 100 克，綠豆 100 克，山楂 30 克，大棗 10 枚（溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看 100 克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的）
做法：將所有材料共放在鍋中，加 1000 毫升冷水，煎到豆爛即可。（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的）
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
周慧敏
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出生日期：1967年11月20日
玉女周慧敏，歲月顯然不曾給她留下任何烙印。莫非時間在她身上停留？
談到如何保持迷人身材時，慧敏說現在最流行的運動她都會去嚐試，隻要是健康身心的都不會放過。她說曾學跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學過瑜伽，增加血液循環，保持身體紅潤的顏色。慧敏還說，其實心態對減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會吃太多，也不會變胖。現代人，就是壓力過大，心情不愉悅，所以會出現局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要。慧敏還說，她喜歡玩桌球，鍛煉體態和自信心。
伊能靜
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出生日期：1969年3月4日
那個唱《19歲的最後一天》的小女生已經是孩子的媽了。看來提高自身修養、不斷增加內涵也是永葆青春的必要因素。
台灣影星伊能靜發現，與其嚐試各種減肥方式，不如從根本做起：讓自己擁有易瘦的體質。她的心得是，良好的生活習慣，能讓身體產生肥胖抵抗力，自然不容易發胖。要怎麽做呢？她列出以下幾個重點：
1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運動；
2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等；
3、不要委屈身體，過度壓抑對食物的欲望反而容易吃得更多；
4、身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動有關，如果平常就習慣大吃大喝，自然不容易瘦。
伊能靜覺得，洗澡是她寵愛自己的機會。她習慣點上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護發 。整個“儀式”結束後，就有煥然一新的感覺，人舒服了，魅力也就加分了。
趙雅芝
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出生日期：1954 年11月15日
趙雅芝雖然已年過50 ，但卻越來越有風韻。歲月沒有留下太多痕跡，難道是享受生活的緣故？
有氧體操讓她成為“天人”
保養方法是每個女人見到趙雅芝後最想問的一個問題。攝影記者把圖片一點點放大，仔細看她的皮膚，大稱“驚為天人”。芝姐笑著說：“我的生活很規律，吃得健康，不偏食，不會想吃什麽就吃什麽，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養的均衡。”其次，她會選擇適合自己使用的護膚品：“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過後吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點麵膜，沒時間就買麵膜使用，總之好好愛惜自己。”苗條的身材背後，除了遺傳了父親瘦高個的基因外，趙雅芝每星期會做 3 至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以並不覺得累。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，“注重飲食、保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。”
鞏俐
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出生日期：1965 年12月31日
現在的鞏俐身上再也找不到菊豆般的鄉土氣息了，現在的她猶如真正的女王！
黑米減肥法
黑米粥製作方法：（把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水）
1 、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ；
2 、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水；
3 、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鍾左右，煮出來的黑米飯很香。
蔣雯麗
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出生日期：1969 年06月20日
蔣雯麗的特別來自她自身的獨特的氣質，她的安靜，清澈，淡雅，她的角色……
蔣雯麗不僅用她磁性地聲音告訴媽媽們如何塑身，更以她產後的曼妙身姿征服所有女人。其實，當了媽媽後的蔣雯麗，身體曾一度不可控製地發胖，因為她屬於很容易胖的那一類型，隻要稍微不注意，整個臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不讚成節食瘦身，倒不如運動流出一身汗，然後好好吃一餐調配合理健康飲食。為了戰勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導科學地製定了一套瘦身秘訣：
秘訣一 ：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，隻含 8 卡路裏的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐後便堅決不吃任何東西。
秘訣二： 每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。
秘訣三 ：享用中式烹調之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，並用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。
秘訣四 ：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。
秘訣五 ：生完小孩之後即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心特殊器材。
劉嘉玲
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出生日期：1965 年12月8日
年輕時的劉嘉玲大紅大綠都敢往身上套。看看現在的她，簡直就是優雅的代名詞。
大美人番薯減肥法
大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”
將什麽時間吃飯、什麽時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜！關鍵在於絕對不能吃任何肉類！
溫碧霞
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出生日期：1967年1月31日
曾以性感叱吒娛樂圈的溫碧霞，就算經曆了歲月的磨練，她依然保持著姣好的容貌和迷人的身材，渾身洋溢著成熟女人的風韻。
豆芽減肥法
在食療上麵：中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能調五髒、美肌膚、利濕熱。利用綠豆芽的這些藥理作用，可製成了多條治療肥胖病的食療方案。
1 、將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。
2 、將綠豆芽同鯽魚燉服，能美容白膚。
3 、取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳。
4 、取綠豆芽 100 克、鹽少許、陳皮 20 克，加水燉熟，飲湯，排毒利尿。
5 、將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。
6 、取綠豆芽 100 克、蒲公英 100 克，加水煮爛熟，綠豆芽，飲湯，刮油減肥。
關之琳
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出生日期：1962年9月24日
大眼美女果然很會保養，從她的臉上找不到年齡傳達的信息。由於她脫俗的外形和氣質，正符合東方人的審美觀點，所以，很多亞洲國家和地區的媒體常常把她作為美的典範，難怪劉德華曾經讚美：關之琳是我見過的唯一的真正的美女。
奶酪紅酒瘦身
此減肥方法的具體操作是：
睡前30分鍾飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪（約50克）。
全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。
張曼玉
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出生日期：1964 年9月20日
即使額頭上長出皺紋，張曼玉仍然是那淺淺的笑，依舊是那副恬淡的表情。
張曼玉的三大優雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，並且日複一日地堅持著原則。
原則1、一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不讚成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麽都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。
原則2 、晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪裏，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除幹淨了，人體也會變苗條。”
原則3、抵製非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星（圖庫、文章）最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意誌力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
李美鳳
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出生日期：1963 年8月31日
年滿40歲有“電眼美人”之稱的李美鳳，30歲的風韻，20歲的身材，讓人覺得她完全是個“不老的傳說”。
巫婆湯（七日瘦身湯）
巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
巫婆湯（七日瘦身湯）操作方式：
第1、天隻吃香蕉以外的水果配瘦身湯
第2、天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯
第3、天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯
第4、天吃香蕉 ( 最多三根 ) 和脫脂奶配瘦身湯
第5、天吃 300 至 700 克牛肉加 6 個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯
第6、天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯
第7、天正常飲食加瘦身湯
周海媚
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生日：1966 年12月6日
被媒體稱為“東方莎朗斯通”的周海媚認為自己的內在、外型和戲路正處於轉變中。
夾書豐胸
專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日練習多次。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
奶酪紅酒瘦身