心理調節常用方法

 

１．傾訴   傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。

２．旅遊   當一個人心理不平衡、有苦惱時，他可以到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈平靜。

３．讀書   讀感興趣的書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麽，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

４．聽音樂   音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

 

５．求雅趣   雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管麵臨何等的煩惱，一旦畫麵開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上麵。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

６．做好事   做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

７．忘卻　 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麽你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事，保持心理的平衡吧！

8.是情趣排憂法。當你心中鬱鬱不樂時，可以自己動手搞一些別有情趣的活動，如外出遊玩一下，搞一個小聚會，或參加朋友的生日派對等，可以調節一下自己的情緒，而忘記心中不快。

9.是笑療法。笑是高興快樂的表現，當你不快樂時，不妨自己一個人大聲地笑一笑，有時可以解除自己的尷尬和難堪；有時可調節自己的心情，達到忘記不愉快的目的。

 

 

     

 

四人過橋

      山洪暴發，洪水緊帖著獨木橋流過，不時有浪花濺到橋麵上。有好心人在兩岸連起一條繩索，橫空掛在獨木橋上方。

    四個人來到岸邊：一個盲人，一個聾啞人和兩個健康人。他們都有急速要到對岸去。聾啞人不言不語，邁步上橋，搖搖晃晃中到了對岸。一個健康人引導著盲人，小心翼翼地安全過了橋。剩下一個健康人鬆了一口氣，麵對狂湧的河水，踏上了獨木橋，卻不幸中途滑落水中。

    人們感到奇怪：為什麽盲人和聾啞人都能順利過橋，而那個耳聰目明的健康人卻落水了呢？

    聾啞人比劃著表達自己的意思：我聽不見河水洶湧的濤聲，區形中少了許多顧慮，隻要看準落腳點就行了。

    盲人說：我根本就不知道河水有多大。在這位好心大哥的指引下，一步也沒有走錯。

    活著的健康人說：我走在盲人的前麵，既要看好腳下的路，又要不時提醒身後的盲人，全身十二分的精神都在獨木橋和繩索上，哪裏還有精力去考慮浪高濤急？

    人生之路，坎坷莫測，一步走錯，後悔莫及。有些事情的成敗並不在於身處環境的複雜與否，而隻是自己內心的魔障在作怪。