美味+縮胃 金喜善食譜N則

對於減肥，你會有個目標，也會用某位喜歡的明星來作為標準，金喜善的身材就是很多人夢寐以求的！

　　最近看到有關金喜善的報道，一般23-25歲的女生標準體脂肪隻有19-24，這位美女隻有15，可謂超瘦版。（附：標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}

　　
金美女的飲食紀錄>>>注意：不是一次吃的，隻是她的多種選擇，一餐隻選一種

起床後	花草茶1杯／不去渣蔬果汁1杯／玫瑰花茶1杯／棗子2個／普洱茶1杯／蘋果1個／決明子茶1杯／大番茄1個
早餐：	蔬果汁（獼猴桃1個／各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麥土司1片／低鹽起司1片／生菜3片／洋蔥10g）
午餐：	青菜（青椒／芹菜）／豆腐／蛋類／湯（米飯、麵食幾乎不吃），米飯一次碗／鹵蛋1個／金針菇1份／青椒1份／麵條一小碗／涼拌豆腐100g／薑絲冬瓜湯
下午茶 （嘴讒，肚子餓時）	吃蘇打餅幹或幹海苔或雞湯（不吃肉）／媽媽愛心薏仁水 　　／薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc） 　　／西瓜牛奶（西瓜250g，低脂牛奶240cc） 　　／小蘋果一個，牛奶餅幹3片
晚餐：	枸杞蓮藕湯（枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)／涼拌西蘭花100g 　　／薏仁飯100g／涼拌毛豆／炒絲瓜大黃瓜湯 　　／烤地瓜100g／鹵豆幹4片／竹筍湯／小番茄200g
飯後：	薏仁湯／紅豆湯

　　看起來是挺麻煩的，其實細細看看，如果你也是少食多餐族就會發現她也是選擇多種食品而少食（一日多餐與肥胖防治）以及喝湯飽腹，可以借鑒一下適合自己的。

　　金喜善減肥關鍵詞

輔助運動

　　關於普洱茶——一種普洱茶非常讓我心動，就是陳年普洱茶餅，這種茶餅口味很一般，但是降脂減肥效果顯著

　　關於麵包——麵包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿，現在告訴大家如何巧吃麵包，從而達到減肥效果　　
  
         關於薏仁——想要減肥，飲食控製最為重要，若你克製不了想吃的念頭，也要選擇低卡又可幫你消瘦的食品，薏仁粥就具有這樣的功效！
　　關於番薯——香港女星為減肥各出奇招，劉嘉玲靠吃番薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了14公斤！

　　關於瘦身湯——你要減肥，並不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但隻要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌

　　金美女的食譜是對我的一個借鑒，根據自己的生活習慣，我要找出一個適合自己的健康美味食譜，希望也能帶給每個想要擁有健康規律生活的JM一點小小幫助。