劉若英：好身材就這麽簡單

在那個三月的一天，劉若英“夢遊北京”演唱會座無虛席，她的歌聲總能給她的觀眾帶來許多真實的感動，雖然她自己認為自己不很會唱歌，但越來越多的fans被她的真誠的歌聲打動。在這個浮躁的氣氛中，真誠是最最美麗的，也許她的美麗的歌聲和迷人的身材是被真誠感動給了，假如你也能真誠地麵對自己的身材和體重，魅力身材也會被你感動——誠實麵對減肥。
　　

4.別讓年輕誤了自己
    在生長發育期的孩子的新陳代謝很快，年輕人肌肉也是在巔峰狀態，肥胖的比例比較小。但這並不是說我沒有見過肥胖的年輕人，更不用說兒童。但是相對而言，年輕人由於身體機能好，抵抗力強，即使有些身體不適也不容易顯現出來。
    很多人年輕的時候對飲食毫無節製，而且不注意運動鍛煉，也並不顯胖，所以，他們也就不在意。我接觸過許多體重超常的人，都是在25~30歲以後才發福的。無論你在什麽年齡，都沒有理由暴飲暴食和拒絕運動。　　
1.別過度節食
    很多減肥者尤其是女孩子，即便是三分鍾減肥熱度也會“奮不顧身”地節食，而最終都會敗給堅持。為什麽節食減肥都不成功呢？因為攝取營養和熱量是人最基本的需求，對抗動物本性是要付出失敗的代價的。
    我們給的建議是而吃好。至今在很多人的意識中，吃好無非是大魚大肉等高營養、熱量食物。吃好最關鍵的是在盡可能滿足胃口的基礎上，合理搭配營養元素，使飲食結構、營養均衡。如果注重營養結構科學合理，就不會擔心暴飲暴食的出現，吃好才能生活好，精神好。　

5.今天你運動了麽
    波士頓塔夫茨大學的營養學教授蘇珊說：經常久坐、活動少的人比積極運動的人老化得快。有研究表明，不論在任何年齡開始體育鍛煉都會減慢新陳代謝的變緩，甚至能完全改變年齡對新陳代謝的作用。我們無法改變自然生長的規律，但是可以通過自我調整來減緩這種狀況的發生。其中一種方法就是堅持運動。聰明的你，一定知道該怎麽做了吧！
    以上生活中的減肥點滴，你真正了解了多少，又有多少你去誠實地去做了？誠實麵對身材，從生活中小事做起。

2.真的遠離垃圾食品
    很多人喜歡吃油炸食品、甜的食物。這是因為人類經過幾十萬年的演變，生存環境影響了人類的味覺。在吃這些東西的時候，我們的舌頭、牙齒都會告訴我們這些食物的口感、口味更好，就是因為它們含有很高的能量，而且很容易吸收。有的成分根本不需經過任何的分解、代謝就直接進入人的循環係統。而對於能量低、不易消化吸收的食物，尤其是蔬菜等，本性讓我們敬而遠之，雖然它們是健康的。你很少聽說有人在餓極了的時候大吃一頓芹菜的，不是嗎？　

3.找個夥伴一起減肥
    我問過很多減肥的朋友，為什麽總是減不下來呢？她們的回答大都是：不能堅持。
    許多人的減肥曆程是這樣的：堅持一段時間，禁不住美食或其他的誘惑，還是選擇了放棄。人類是群居的動物，需要彼此的支持和鼓勵。對於減肥來說，更是如此。減肥是一項與本能對抗的鬥爭，僅僅依靠自身的力量很難戰勝自我。如果說在減肥的過程中，有一群有共同目標的朋友，大家一起交流，互相鼓勵，你就不會覺得你是一個人在苦苦奮鬥，也不會感到孤單。相信集體的力量，你減肥事業成功的概率就會大大提高。