別讓這些“健康”觀念誤導你

過度在意健康

    你是否為了健康刻意保持“每天八杯水、三杯奶滿足鈣需求、淡食”等生活方式？當你把報紙、雜誌、網絡推薦的健康生活方式付諸實施後，想要健康的你是否發現健康離你越來越遠？究其原因，是無視自身本能需求，過渡在意健康而導致了不健康。傳媒推薦的健康生活方式固然有它的道理，卻未必適合所有的人，隻有遵從自己的本能，才是最有效的保健方法。

    沒有病就是健康

    當不斷出現失眠、頭暈、乏力、記憶力減退、並伴有煩躁不安等症狀時，你可能進入了“亞健康”狀態。“亞健康”是介於疾病和健康之間的第三狀態，基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應能力減退，精神狀態欠佳。“亞健康”可以間斷或持續地出現，但通過科學調理，又可明顯消失，恢複健康狀態。4:f3, 百拇醫藥

    晨跑人人適宜

    晨跑這種鍛煉方式備受大家青睞，因為它很便利，不需要專門的場地或複雜昂貴的健身器材。不過晨跑雖好，並非人人適合，因為它是高強度的體育運動，容易運動過量甚至會引發梗塞。應向專業人員谘詢，確定自已是否適合晨跑，跑多長時間為宜。

    堅持吃低脂肪的食品就能減輕體重

    據美國通過一次全國範圍內的調查發現，在過去14年裏，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路裏，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。

    飲用水越純淨越好

    事實上，人們身體所需要的很多元素，一部分就是從飲水中獲得的。含有某些微量元素或化合物的礦泉水甚至能夠對某些疾病有療效。蒸餾水本身幾乎不含溶質，還能夠把人體中的一些物質溶解出來，對於一些金屬元素中毒的人有好處，但正常人常喝可能造成某些礦物質的缺乏。

    水果一定比蔬菜的營養好

    事實上，大多數水果的營養價值不如日常的蔬菜，比如無機鹽和維生素就不及蔬菜含量豐富。蔬菜中的纖維素，以及維生素C、鈣、磷、鎂含量豐富，它是人體維持生命和生長的主要營養來源。而大多數的水果，雖然含有維生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一類的單糖和雙糖組成，因此，多數水果都帶有一定的甜味，而蔬菜卻是淡味的。也正因為如此，蔬菜中所含的卡路裏要比水果少得多，如果是為減肥考慮，不吃蔬菜，多吃水果，其效果適得其反。

    吃豆製品越多越好

    黃豆中的蛋白質能阻礙人體對鐵元素的吸收，過量攝入黃豆蛋白質可抑製正常鐵吸收量的90%，從而出現缺鐵性貧血，表現出不同程度的疲倦、嗜睡等貧血狀態。所以，盡管豆製品富含營養，但也不是多多益善，還是以適量為宜。