怕冷女性吃點啥

到了寒冷季節，很多女性便會感到全身發冷，手、足等末梢部位尤甚。為什麽女性更怕冷？研究表明，耐寒能力較差的女性，血液中鐵元素含量不足，產熱不夠就容易感到寒冷。另外，甲狀腺素具有生熱效應，如果長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。

      因此，營養學家指出，女性應每日攝入18毫克鐵，但大多數婦女沒有達到這個標準。如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物。比如：

      肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

      根莖類：據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

      含鐵食物：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

      含碘食物：甲狀腺由碘和酪氨酸組成。碘隻能靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。