體重控製何其難

體重回到160磅已經好幾周了。盡管還在186、還在限製碳水飲酒、還在GYM。

我於2022年3月開始168減重，開始時體重168磅。

168剛開始體重下降明顯，三個月後進入平台期，我陸續改成186、204，又下降兩個較小的台階。

然後嚐試了三日水斷食兩次，十日水斷食一次，體重降到145磅。我的想法是預留了複重，理想體重維持在150至155磅。

然而，水斷食降下的體重三個月之內完全恢複。我當時以為168 ／186可以持續。

現在體重又回到160磅左右，168 ／186帶來的減重也保不住了。

說明一下，控製飲食以來，也減少碳水（一日不超過半磅）、減少飲酒（每日三至四減至每日半杯）。自2022年8月開始增加每周四次健身房力量訓練。

個人體驗，長期體重控製確實很困難，好像井水一樣，抽走了，又會回來。抽得多，隻是恢複時間長一點而已。

 

 

[阿迪2000]

回複 '牛經滄海' 的評論 : 謝謝了，那我做不到。我是少食多餐型，容易餓。

[牛經滄海]

回複 '阿迪2000' 的評論 : 168：斷食16小時，186：斷食18小時，etc

[阿迪2000]

看不懂為啥同時出現兩個數字，前麵是磅的話，後麵較大數字是什麽單位？