投資健康， 數據來了

投資健康， 數據來了

牛經滄海

7/13/2023

作為一個運籌學人，始終對數據情有獨鍾。比如2000年成功預測第一波疫情峰值周。自從3月11日開始健康管理，3月13日開始收集數據。這些數據客觀地說明了我所實踐的生活方式的各種利弊（具體改變記錄在“健康之路 (24)”， 歡迎賞讀，批評指正）。

• 整體評價

 

日期	3/13/2023	7/13/2023	趨勢
體重|Kg	正常	正常	變好
無脂體重|Kg	正常	正常	變好
肌塊|Kg	正常	正常	變差
BMI	正常	正常	變好
內髒脂肪	正常	優	變好
骨塊|Kg	正常	正常	變差
體脂	高	正常	變好
皮下脂肪	高	正常	變好
體內水分	正常	正常	變好
骨骼肌	正常	正常	變好
蛋白質	正常	優	變好
BMR/Kcal	正常	正常	變差
代謝年齡	優	優	變好

 

• 各項指標變化

日期	3/13/2023	7/13/2023	變化	變化 %
體重|Kg	75.61	66.09	(9.52)	-13%
無脂體重|Kg	59.74	55.42	(4.32)	-7%
肌塊|Kg	56.79	52.61	(4.18)	-7%
BMI	24.7	21.6	(3.10)	-13%
內髒脂肪	8	4	(4.00)	-50%
骨塊|Kg	3	2.77	(0.23)	-8%
體脂	21%	16%	-5%	-23%
皮下脂肪%	19%	15%	-4%	-22%
體內水分%	57%	61%	4%	6%
骨骼肌%	51%	54%	3%	6%
蛋白質%	18%	19%	1%	6%
BMR/Kcal	1660	1453	(207.00)	-12%
代謝年齡	60	56	(4.00)	-7%

 

 

• 血糖回歸正常

 

血糖6次年檢值與最新自測

 

血糖上年年檢值與最新自測

 

• BMI與內髒脂肪改善,腰圍縮小2英寸。

 

 

• 體內比率：體脂率與皮下脂肪下降，蛋白質與水分比率上升

 

 

• 體重下降9.5kg, 遺憾的是無脂體重下降4.3kg, 肌塊下降4.2kg（無法做到選擇性減脂）。

 

七．BMR 及代謝年齡： 代謝年齡年輕4歲。

 

• 其它主觀改善

1. 視力明顯改善
2. 夜間複眠好轉
3. 尿不盡有改善
4. 餐後乏困消失
5. 膝關節痛好轉
6. 汗斑明顯改善
7. 胰島素抵抗應該已經逆轉

個人健康管理的心路曆程與學習心得，不作任何建議， 如有謬誤，敬請斧正，不勝感謝。

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