投資健康，階段性收獲

牛經滄海
5/6/2023

自3月11日開始新的生活方式，從吃什麽，吃多少，吃幾次重新開始（見“錯過的三門必修課”“健康之路始於足下”， “投資健康，打開新的生活方式”等博文）。
就“吃幾次”而言，從三餐改為兩餐，12點第一餐，6點第二餐。第一周的第二餐吃得比平常稍多，以防第二日挨餓。剛開始的時候過了12點會有餓感，但不強列。四周之後改為一點第一餐。六周改為5點第二餐，七周改為4點第二餐。目前即將進入第九周，基本上是204進餐。將兩餐拉近對我而言以利於強化燃脂，同時在每餐吃飽的前提下減少食量。

以下是8周的主要收獲。
 
在各項指標中，收獲最大的是Visceral Fat 大幅下降，體脂下降10%。令人欣慰的是， BMR僅僅下降2.4%，不必擔心複肥的問題。

下圖可見總體重快於非脂肪體重下降。

下圖各項比值的變化。
 
BMI以經進入安全區
 
代謝年齡大幅下降

以上僅限個人健康管理的心路曆程，不作任何建議。

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