一不小心就會吃進太多熱量

最近在控製飲食，因此記錄一下能量撮入。不算不知道，一算一大跳。按推薦我本該攝入400大卡，沒有想到實攝入近千大卡。

主食一個小饅頭，成品三盎司，比照漢堡麵包計，277大卡。

水果一個小牛油果4盎司，一點蘭莓3盎司，合200大卡。

蔬菜半磅薯葉、4盎司蘆筍（自種的），20大卡，不能再少了，可以忽略不計。

蛋白質兩盎司臘腸，就指頭那個一小段，190大卡。以前會吃大約6盎司。再加400大卡。

堅果一份，173大卡。

酒一杯，95大卡。以前大約會喝3杯。再加300大卡。

外加食用油、調料，輔料食材，這麽簡單的晚餐，也已經超過1000大卡了！不加注意，1700大卡也很不奇怪，注意不吃甜食，沒有喝湯。

 

[牛經滄海]

回複 'orktree' 的評論 : Thanks

[orktree]

控製飲食能量攝入難度較大。試一試168輕斷食，相對容易實施，痛苦也比較小。