玫瑰家園

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牛肉苦瓜

(2016-08-31 06:36:12) 下一個

 

種下的苦瓜有收獲,作為廣州人的我,木有理由忘了我們的經典菜苦瓜炒牛肉的呀,以前去吃工作餐,點碟頭飯,都忘不了叫苦瓜牛肉,現在有條件有材料,絕對要上,剛好冰箱有塊不算太好的牛排,切了醃了炒苦瓜。

原材料:長苦瓜2個,牛肉約100克,蒜頭1瓣。

調料(一)醃牛肉:鹽1/3茶匙,生抽1/2湯匙,糖1/4茶匙,胡椒粉1/2茶匙,薑粉1/4茶匙,蘇打粉1/3茶匙,料酒1湯匙,玉米澱粉1茶匙,菜油1湯匙。

調料(二)炒苦瓜:精鹽1/2茶匙,糖1/2茶匙,麻油1茶匙。

操作步驟:

一、牛肉切薄片,加鹽1/2茶匙,生抽1/2湯匙,糖1/4茶匙,胡椒粉1/2茶匙,薑粉1/4茶匙,蘇打粉1/3茶匙,料酒1湯匙,用手抓醃至手感有粘性,加水1湯匙,再抓至水被吸收,如果手感還是比較粘稠,可再加水1湯匙,再抓至水被吸收,然後加玉米澱粉1茶匙,抓勻,最後加菜油1湯匙,也抓勻,這樣可以鎖住牛肉的水分,炒起來也順暢,靜置3小時或放入密實盒放冰箱隔夜;

二、苦瓜切片,蒜頭切片;

三、開中火,鍋熱倒入油約2湯匙,滑炒牛肉至八成熟,盛起備用;

四,再開鍋,中高火,鍋熱加油和蒜頭,爆香;

五、倒入苦瓜,稍炒片刻,點入精鹽1/2茶匙,糖1/2茶匙,炒至半熟;

六、倒入牛肉,翻炒均勻,可加少許水澱粉(水1/4杯+玉米澱粉1茶匙)勾個薄芡,也可不勾,撒麻油1茶匙,兜幾下,可出鍋裝盤供食用。

成品圖:

 

小提示:

一、牛肉最好醃長些時間;

二、苦瓜現收現炒,不要炒過火。

謝謝!!

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