秋天6種食物吃出好皮膚 (ZT)

秋天氣候幹燥，影響身心，不僅情緒上特別容易煩躁不安，也擔心幹燥造成的皮膚老化。以下6種食物不但清心養肺，且兼具美容功效。

藕：清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚幹燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。

芝麻：養陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚幹燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

山藥：具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。山藥澱粉含量低，當成主食不易發胖。

梨：對於秋燥引起的幹咳、口渴和便秘效果不錯。曆代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽症狀。

百合：潤肺養顏，並有止咳、安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，幹百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。