椒鹽左口，拌牛百葉，涼拌蔬菜及麵包機版之亞蔴籽麵包

椒鹽左口

左口魚一條洗淨並擦幹，撒些鹽醃20分鍾。麵粉加水調成麵糊，再放些蔥花在裏麵。不沾鍋加熱後倒油，等油溫熱後，把粘上麵糊的魚放入鍋內，兩麵各煎3分鍾左右，出鍋裝盤，趁熱撒些椒鹽即可。

拌牛百葉

牛百葉在開水裏燙一下，馬上放入冰水涼透後，切絲，放鹽，胡椒粉，雞精及麻油，拌勻即可。

涼拌蔬菜

粉絲溫水泡軟待用，胡蘿卜擦成絲，海帶絲洗淨後並用開水燙一下，放涼。把所有的料放一起再加些香菜，加鹽，胡椒，老幹媽辣椒醬，醋，糖，雞精及麻油拌勻。這道菜色菜鮮豔，清淡爽口，是道不錯的爬梯菜。

麵包機版之亞蔴籽麵包

用料：水400毫升，菜籽油2大勺，鹽1小勺，糖3大勺，全麥麵粉4杯，奶粉2大勺，酵母2小勺，亞蔴籽2大勺半。

做法：上述料除亞蔴籽外，依次放入麵包機，調到快速麵包擋，開啟, 等到麵包機提醒放添料時，放入亞蔴籽，然後就什麽都不用管，等到麵包機再次叫你時，你的麵包就好啦。健康美味，而且省力，極力推薦。

謝謝大家。