聊聊Atkins

Atkins diet流行了至少4,5年了,眼看越來越多的人去試,很想說說我的看法.

先從醫學角度說,至今沒有長期的臨床研究證明它的最終效用.外麵發表的一些醫學研究也是短期的. 這些短期研究的結果概括一下,是這樣的:
1. Atkins在短期減肥是有效的,比其他的方法見效快.
2. 開始幾周的體重降低,其實是因為脫水,所以用Atkins的會有缺水症狀.有些還會導致低血糖.
3. Atkins短期沒有增加血脂或者膽固醇的跡象,如果食物結構不是以飽和脂肪為主.
4. Atkins的體重降低到了一定程度,就不再繼續.平均的它可以減掉10%的體重.

美國的第三大癌症死亡率是colon cancer,這個和他們的高蛋白低纖維的飲食很有關係.

再說生活裏看到的實例。周圍朋友早在4年前試過Atkins的不少,最後統統放棄,而且放棄後她們不僅把丟掉的撿了回來,還加了利息.

[春天裏的老漢]

我對真理的追求是很執著的，科學工作者嘛。嘿嘿。

[笑語輕聲]

格兒,我說的是剛開始的幾周,主要減的是水份.估計格公本來肚皮就不大?:-)

老漢,我上麵說的是從medical journal上麵引來的東西,不是我發明的哦.(你很死硬派嘛,越來越佩服小太了...):-)

[春天裏的老漢]

聽聽，小嗝同學說的多有道理，人家這是切身體會，你們那些都是道聽途說。嗬嗬。

[嗝兒嗝兒]

偶也維護一下ATKINS。ATKINS減的不是水，是肥肉啊，嗝公兩年前試過，兩個星期消滅了肚皮，膽固醇也減低了。後來，他還是吃碳水化合物，但是比較注意，這樣雖然體重增加了一些，但沒有把失去的全部找回來嘛。

偶覺得ATKINS的好處是立杆見影，很鼓舞人心，兩個星期後可以慢慢吃碳水化合物，又給人希望。不像俺現在實行的饑餓法，慘淡！

[小貝過河]

我也不讚同ATKINS。我決定它對長期健康肯定不利。

[flyingbird68]

hehe....that is right!

[笑語輕聲]

哈哈,氣氣老漢,人體本來75%就是水,掉光了,可以減掉多少磅啊...:-)

[flyingbird68]

小聽，跟老漢的ATKINS鬥爭到底！偶覺得還是節食好，加上運動。

[春天裏的老漢]

小聽你誣蔑atkins，嬸可忍叔不可忍。。。。。哈哈。

你說開始幾周的體重降低是因為脫水，這是不對的，因為，摸摸小肚腩，不可能是一包水嗎。嗬嗬。

你朋友們的失敗，是因為他們沒有長期堅持吧？為什麽沒能堅持，可能以因為他們在生搬硬套。;)

[笑語輕聲]

心星,你說得很對,關鍵是不要多吃. Atkins有效的原因之一是高蛋白的攝入,讓人容易有飽的感覺,所以用Atkins的人,平均比用其他diet的,要吃得少一些.我們父母輩從來是以米飯為主食,胖的也不多,主要是他們吃得少.

我打算3個月內減5磅,每天略微少吃一點,增加運動量,看看是不是能行.

[心星]

嗬嗬,老漢要奮起維護ATKIN了.. :)

其實隻要飲食均衡,不多吃,中國人還是很少會胖的....:)