飲食催眠十二法 ZT

飲食催眠十二法


　　不知你是否有過“眾人皆睡我獨醒”的經曆，如果有你肯定會認
為失眠是最為痛苦的一件事，而各種治療失眠的藥物都對神經有著傷
害作用，下麵介紹幾種常見的飲食治療失眠的方法，從而解除你的失
眠之苦。

　　1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一
湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖
水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑製
而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不
僅有抑製大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是
體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的
作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果
，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡
眠。

　　5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，
催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量
為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取
小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等
和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法
：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡
之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨
基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效
。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成
分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5?羥色
胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助
眠作用。

　　10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、
粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g
，加水適量煮食，有助於入眠。

　　11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後
取出。以洋蔥酒10ml ，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和
後，於睡前30分鍾飲用。

　　12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，
且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟
喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。