ZT：幫孩子建立一個情商工具包

孩子的情感智能越來越受到父母的重視，讓孩子學會一些基本的情感技巧，如樂觀、自信，建立積極的做事態度等等，對於他日後的人生至關重要。

工具NO1：冷靜下來

對於幼小的孩子來說，他的情緒反應往往來自身體，而不是情感方麵。身體健康的孩子，較少有極端情緒反應，更會擅於控製自己的情緒，充滿活力。

讓孩子學會冷靜下來，能夠很好的掌控自己的思想、情感和需求，可選擇孩子最輕鬆的時候進行，這時的孩子更樂於去嚐試一些新鮮事情。

方式：

●　用手指在孩子的背上畫字、數字或圖形，讓孩子猜。

●　讓他的肌肉緊繃五秒鍾左右，然後徹底放鬆。

●　有規律地讓孩子把注意力集中到自己身體的各個部位——從雙腳開始，慢慢地往頭部方向移動。

●　深吸一口氣。讓孩子吐一口氣，然後保持幾秒鍾，這樣，當他吸氣的時候，就會自然而然地大吸一口了。

工具NO2：擺脫沮喪情緒

令人不快的經曆一旦在孩子的情感記憶庫裏沉積下來，當他再遇到類似的狀況時，這些記憶碎片就會被激活，產生更激烈的反應。這不僅讓孩子自己難過，還會影響同伴對他的態度。於是，孩子越來越會在意旁人對自己的態度，變得越來越焦慮和自閉，形成惡性循環。

因此，在一天結束之前教孩子將當天的痛苦情緒過濾掉，實在是一件很好的事情，試著和孩子一起，選擇一兩項下麵的活動，想像著把不良情緒排放出去。

方式：

●　讓他發泄幾分鍾。在這個過程中，不要試圖去壓抑他的情緒

●　作吐氣運動，將“壞情緒”呼出來。

●　想像著自己站在明媚陽光下的一條涼爽新鮮的溪水中，沮喪的情緒被溪水衝洗殆盡。

●　自己對自己說：“讓它去吧”、“沒事兒”、“我現在感覺好多了”。

工具NO3：積澱愉快經曆

每個孩子都會有很多積極正麵的體驗，如果這些愉快的瞬間能夠積澱下來，將會成為孩子寶貴的精神資源。等到下次遇到不順心的事情時，更會成為他自我安慰和鼓勵的力量源泉。家長可以在晚上臨睡前、在幫助孩子排遣掉不快的情緒時，教孩子學會如何將美好的時刻變成自己精神世界的一部分。

方式：

●　回顧一天的生活

跟孩子談談那些美好的情景，比如與你共處時的甜美，完成某件事、學到新知識時的喜悅等等。尤其要引導孩子去找找那些與自己平時感受不一樣的場景。

●　情景再現

首先，由孩子想像困難場景，讓他通過有效的正確方法去麵對，引導他想像正確行為所帶來的良好情緒。

然後，在孩子所想像的困難場景之下，讓他用不正確的方法處理，引導他想像因此在他的內心所產生的不良情緒。

最後，讓孩子有意識地在以上兩種處理方法中做出選擇，並由他將這種方法“情景再現”地表現出來。

●　鼓勵孩子

鼓勵孩子把正麵的情感體驗滲入自己的身體，就像水被吸入海綿一樣。如果你的孩子處事過於謹小慎微，就鼓勵他想像自己被意外撞倒的情景，看他如何想辦法保持放鬆和冷靜，從而不再擔心自己是否摔疼了。如果你的孩子爭強好勝，就鼓勵他想像在一場棋類遊戲中輸了，看他如何擺脫這種讓自己沮喪的情緒。