教你一天喝水行程表ZZ

一口氣喝完一杯水 　　真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定 要一口氣喝完。如果隻隨便喝一兩口 　　喝什麽水？ 　　飲好水 　　盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更 為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾 水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 　　飲暖水 　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。 　　如何飲水？ 　　空腹飲水 　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往隻能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是 在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所 起的作用比不上空腹飲水。 　　能放能收 　　上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所” 為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 　　喝水時間表 　　美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 　　6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝 髒解毒。 　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中 會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 　　11:00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第 三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 　　12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 　　17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲 暴食。 　　22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太 多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。