正文
我練Bikram Yoga大概有四五年了，從一開始的一周一次，到一周兩次，到現在每周至少四次，一點體會寫出來分享一下。
Bikram Yoga, 俗稱高溫瑜伽，是由印度瑜伽師Bikram Choudhury創立的。“創立”其實不準確，瑜伽本來師印度幾千年的修身術，Bikram隻是采用了傳統的一些姿勢，揉成了獨特的一套順序，在米國拿了專利。他四歲開始練瑜伽，十七歲時一次舉重砸碎了膝蓋骨，當時的醫生都說他再不可能走路了，他相信傳統的瑜伽術能幫助自己，經過六個月的瑜伽，居然恢複了，從此立誌弘揚瑜伽。今天的他開學校，演講，富的流油，很大一部分收入是Bikram這個franchise帶來的。
今天外麵很多瑜伽室都自稱hot Yoga，不過要仔細看，能打出Bikram Yoga的都是經過認證許可的，登記在這個網站 http://www.bikramyoga.com/ClassFinder.htm
Franchise最大的好處就是不管到什麽地方，隻要找到這個牌子，90分鍾的課程完全一樣，非常portable，不會因為地域和老師的差異南轅北轍。
Bikarm瑜伽和其他的瑜伽到底有什麽不同？在練Bikram之前我也斷續練Power (Hatha) Yoga, 練了Bikram，就不再練其他的了。Bikram的獨特之處有如下幾點：
1。 高溫環境。Bikram的理論是高溫情況下人的身體比較柔軟，關節打的開，在加上大量出汗，身體的毒素就被排除了。 室溫一般在105和115度之間，有些地方還開著加濕器，模擬南印的天氣條件。我前前後後介紹不少朋友一起去，大家共同的感受，就是這輩子沒出過這麽多的汗。想練Bikram，一定要去正規的studio
2。老師教學動口不動手。Bikram的老師們極少做示範動作，所有的指示都是口述，這是Bikram練習的一個部分，就是精神集中，要聽的仔細，才能最大限度的發揮潛能。和很多瑜伽一樣，Bikram 強調的是Go for the form, not the depth。 每個動作要把基礎打好，逐漸加深，不要一開始為了好看而追求動作深度，傷了自己會得不償失。這個精神集中說來容易，做來最難。我練了幾年，現在每堂課能有一半精神集中就不錯了，腦子裏總是在想亂七八糟的事情，白天的工作，晚飯的安排，如果有帥哥教課再多看人兩眼，一不留神一個動作就過去了
3. 一般瑜伽給人的印象是stretching,Bikram實際上是很強的有氧運動（Cardiovascular),這個對中年人非常有好處。有些動作設計就是把身體某個關節卡住，讓血液不流通，然後一下子打開，我們就可以感覺到血液一下衝向那些部位的感覺。Bikram的理論是，We’ll give you mini heart attacks during practices so you don’t have the big one.
今天先寫這麽多，下次再寫我自己的體會－ what it can do and what it can not do.
Bikram Yoga, 俗稱高溫瑜伽，是由印度瑜伽師Bikram Choudhury創立的。“創立”其實不準確，瑜伽本來師印度幾千年的修身術，Bikram隻是采用了傳統的一些姿勢，揉成了獨特的一套順序，在米國拿了專利。他四歲開始練瑜伽，十七歲時一次舉重砸碎了膝蓋骨，當時的醫生都說他再不可能走路了，他相信傳統的瑜伽術能幫助自己，經過六個月的瑜伽，居然恢複了，從此立誌弘揚瑜伽。今天的他開學校，演講，富的流油，很大一部分收入是Bikram這個franchise帶來的。
今天外麵很多瑜伽室都自稱hot Yoga，不過要仔細看，能打出Bikram Yoga的都是經過認證許可的，登記在這個網站 http://www.bikramyoga.com/ClassFinder.htm
Franchise最大的好處就是不管到什麽地方，隻要找到這個牌子，90分鍾的課程完全一樣，非常portable，不會因為地域和老師的差異南轅北轍。
Bikarm瑜伽和其他的瑜伽到底有什麽不同？在練Bikram之前我也斷續練Power (Hatha) Yoga, 練了Bikram，就不再練其他的了。Bikram的獨特之處有如下幾點：
1。 高溫環境。Bikram的理論是高溫情況下人的身體比較柔軟，關節打的開，在加上大量出汗，身體的毒素就被排除了。 室溫一般在105和115度之間，有些地方還開著加濕器，模擬南印的天氣條件。我前前後後介紹不少朋友一起去，大家共同的感受，就是這輩子沒出過這麽多的汗。想練Bikram，一定要去正規的studio
2。老師教學動口不動手。Bikram的老師們極少做示範動作，所有的指示都是口述，這是Bikram練習的一個部分，就是精神集中，要聽的仔細，才能最大限度的發揮潛能。和很多瑜伽一樣，Bikram 強調的是Go for the form, not the depth。 每個動作要把基礎打好，逐漸加深，不要一開始為了好看而追求動作深度，傷了自己會得不償失。這個精神集中說來容易，做來最難。我練了幾年，現在每堂課能有一半精神集中就不錯了，腦子裏總是在想亂七八糟的事情，白天的工作，晚飯的安排，如果有帥哥教課再多看人兩眼，一不留神一個動作就過去了
3. 一般瑜伽給人的印象是stretching,Bikram實際上是很強的有氧運動（Cardiovascular),這個對中年人非常有好處。有些動作設計就是把身體某個關節卡住，讓血液不流通，然後一下子打開，我們就可以感覺到血液一下衝向那些部位的感覺。Bikram的理論是，We’ll give you mini heart attacks during practices so you don’t have the big one.
今天先寫這麽多，下次再寫我自己的體會－ what it can do and what it can not do.
評論
texas2006
2011-04-08 09:31:53
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悄悄話
寫的很好，我從去年夏天開始做高溫瑜伽，也寫了篇文章在我博客裏。 你寫的比我好，介紹十分專業。我畢竟到現在隻去了十次，看來你已是前輩。失敬！
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