正文
Bikram的信徒聲稱，這門瑜伽是把古老的健身冥思術和現代醫學完美的結合起來，每一個動作的編排都極具科學性，發揮人體最大的潛力，是世界上唯一獲得能量而不是失去能量的健身運動。我在另一個東方文化古國長大，類似的話沒少聽，所以有些免疫力。所以這裏隻寫我自身的體會，換一個人可能完全不一樣的感受。
Bikram的好處我自己感覺有幾點：
1。總結Bikram,五個字概括： All about the spine. Bikram二十六個動作，每個重複兩次，每個動作都是某種程度上的back bend或forward bend. 人到中年，腰肌勞損是常見病，就其原因就是脊椎長期受壓，脊液不能進入起潤滑作用，椎骨互相磨損生出病痛。Bikram各種姿勢拉長脊椎，使脊液重新潤進椎骨間，避免損傷。別針爹先天下椎有些變形，再加上小時候體力打工太多，每年都會有幾天完全不能彎腰。自從練了Bikram,這些症狀都消失了。我自己從小身體很硬，別的小女孩易如反掌的劈叉，下腰我從來就沒有會過。練了這麽久，現在手掌勉強可以著地，所以我知道有些動作我永遠也做不了。Bikram的好處是可以按照自己身體條件來，不一定要達到某種程度。我自己對拉伸脊椎的體會是，身高居然增了半寸！
2。增強免疫力。以前每年冬天都要感冒四五次，現在一次甚至零次（knocking on the woods) 據說有些動作是按摩各種淋巴腺體，提高免疫和代謝。還有個好處是增加關節柔韌度。IT民工的職業病之一是手腕，我以前經常會碗痛，有時候會半夜裏痛醒。現在這個毛病再也沒有了。
3。體能的提高。以前我的耐力很差，跑兩步就喘，現在可以連滑四天雪（mogul黑道哦），這是幾年前不可想向的。我家大別針踢球也是stamina比較差，自從我告訴他用Bikram的belly breathing以後，奔跑能力大幅增強。去年換工作以後特殊情況上了幾個月的夜班，嚴重缺覺，我自己感覺完全靠勤練Bikram才沒有生大病。
4。養性。我常去的瑜伽班人滿為患，擁擠的時候大家沙丁魚一樣，或是磕磕碰碰，或是被旁人的汗甩在臉上身上。這時候老師就會提醒，”let go of your emotions. Focus on your practice” 時間久了，真的對這些事情就不在乎了，再把“let go”的信條帶到生活裏，對很多事都會平和些。
再說說what it doesn’t do。
1。減肥。很多人抱著減肥的希望而來，我隻能遺憾的說，我自己的體會沒有用，雖然每次出很多汗，一喝水就回來了。當然偶如果300磅，要減100磅還是可能的。現在的基礎上減，比較困難。不少常練的學員包括老師依然很富態，也是個Bikram不減肥的證明。而且中年女同學的腰腹贅肉Bikram也無可奈何，那個還是要crunch比較有效。比較打擊大家的話是，減肥沒有捷徑，隻能從嘴上把門。
2。美容。很多人認為在熱氣裏蒸，再出很多汗排毒，對皮膚一定很好。我自己的體會，原來有的問題（痘痘之類）依然有，可能先天不好，後天無補。
不過人到中年，對減肥養顏這些外在的東東看的比較淡了，更注重的是身體的健康。所以我推薦大家都去試一試。更多信息可以在這裏找到
BIKRAM 網站
二十六個姿勢
Bikram的好處我自己感覺有幾點：
1。總結Bikram,五個字概括： All about the spine. Bikram二十六個動作，每個重複兩次，每個動作都是某種程度上的back bend或forward bend. 人到中年，腰肌勞損是常見病，就其原因就是脊椎長期受壓，脊液不能進入起潤滑作用，椎骨互相磨損生出病痛。Bikram各種姿勢拉長脊椎，使脊液重新潤進椎骨間，避免損傷。別針爹先天下椎有些變形，再加上小時候體力打工太多，每年都會有幾天完全不能彎腰。自從練了Bikram,這些症狀都消失了。我自己從小身體很硬，別的小女孩易如反掌的劈叉，下腰我從來就沒有會過。練了這麽久，現在手掌勉強可以著地，所以我知道有些動作我永遠也做不了。Bikram的好處是可以按照自己身體條件來，不一定要達到某種程度。我自己對拉伸脊椎的體會是，身高居然增了半寸！
2。增強免疫力。以前每年冬天都要感冒四五次，現在一次甚至零次（knocking on the woods) 據說有些動作是按摩各種淋巴腺體，提高免疫和代謝。還有個好處是增加關節柔韌度。IT民工的職業病之一是手腕，我以前經常會碗痛，有時候會半夜裏痛醒。現在這個毛病再也沒有了。
3。體能的提高。以前我的耐力很差，跑兩步就喘，現在可以連滑四天雪（mogul黑道哦），這是幾年前不可想向的。我家大別針踢球也是stamina比較差，自從我告訴他用Bikram的belly breathing以後，奔跑能力大幅增強。去年換工作以後特殊情況上了幾個月的夜班，嚴重缺覺，我自己感覺完全靠勤練Bikram才沒有生大病。
4。養性。我常去的瑜伽班人滿為患，擁擠的時候大家沙丁魚一樣，或是磕磕碰碰，或是被旁人的汗甩在臉上身上。這時候老師就會提醒，”let go of your emotions. Focus on your practice” 時間久了，真的對這些事情就不在乎了，再把“let go”的信條帶到生活裏，對很多事都會平和些。
再說說what it doesn’t do。
1。減肥。很多人抱著減肥的希望而來，我隻能遺憾的說，我自己的體會沒有用，雖然每次出很多汗，一喝水就回來了。當然偶如果300磅，要減100磅還是可能的。現在的基礎上減，比較困難。不少常練的學員包括老師依然很富態，也是個Bikram不減肥的證明。而且中年女同學的腰腹贅肉Bikram也無可奈何，那個還是要crunch比較有效。比較打擊大家的話是，減肥沒有捷徑，隻能從嘴上把門。
2。美容。很多人認為在熱氣裏蒸，再出很多汗排毒，對皮膚一定很好。我自己的體會，原來有的問題（痘痘之類）依然有，可能先天不好，後天無補。
不過人到中年，對減肥養顏這些外在的東東看的比較淡了，更注重的是身體的健康。所以我推薦大家都去試一試。更多信息可以在這裏找到
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