禪坐的好處

禪坐給身體帶來非凡益處。其原理有兩條。其中之一是使人產生對自己身體的意識。經常練習的人，在坐、臥、行、住之際，會時刻意識到自己的身體姿勢，把重心保持在下腹部（單田）。不論做什麽活動，都不逆著身體的本性。這樣，即使一天工作8小時，也不怎麽覺得勞累。

其二是對呼吸的意識。禪坐的呼吸要訣時腹式呼吸。這種呼吸姿勢如同腹部按摩，促進腹部血液循環，對消化不良十分有效。此外，腹式呼吸能使身體其他部位適當鬆弛，也讓人不容易疲勞。

禪坐時間稍長些，便會發現，睡眠改善。人群有30%患有需要治療的失眠症。要是練練禪坐，定會收獲不淺。

對於各種慢性疼痛，禪坐更有奇效。特別是腰頸疼痛。腰頸疼痛大多是由於情緒不良，抑鬱，工作休息時身體姿勢不正確，造成腰頸部肌肉收縮不協調。 習慣禪坐後，會自然而然注意保持正確的身體姿勢，在一定程度上消除了病因。

禪坐能夠治病，也能健身。經常不斷，會使人活力增強。由於禪坐使人注意力集中，減少差錯，有消災的作用。

當然，禪坐對心靈的影響更為重要。本來禪坐的目的是追求明心見性，開悟涅磐，悟宇宙最高真理。即使達不到這一最高境界，也會帶來非常的收獲。

由於禪坐使人觀察自己的頭腦運作，明白自己的心理，練習久了，會對心智產生深刻影響。練習會使人思維敏捷，迅速，清晰。增強創造性思維。觀察力加深，思考力加廣。自然而然，看問題就更全麵，看到事物的各個方麵，對事件能有從前因到後果的認識，而不片麵執一。

禪坐對情緒也有顯著的改善。讓人心情平靜，遇事不易發怒。口中的惡言穢語自然減少。

性格也會隨之改善，會變得樂觀喜悅，忘毀譽，忍侮辱，吃苦耐勞。

身心健康了，對生活的感受會變得深刻、寬廣。會感受到生活的珍貴美好。人生無時無處不自在瀟灑。天天是好日，夜夜是良宵。

禪坐是佛教、道教和瑜伽的基本訓練之一。天主教的教士修女有不少人練習。對不信任何宗教的人，也會有同樣的好處。

由於禪坐是身體和頭腦的活動，必須親身實踐，才能有作用。聽別人說，或者憑信仰，不會有什麽效果。