文／鄭石岩
現代人需要清醒的心智和學習新知的能力，以應付變遷社會的挑戰；當然也需要更好的活力，經營快樂且有意義的生活。本書的主要內容，是將唯識論中的煩惱法，作了詮釋，並結合心理學理論和實務，就情緒生活的調適，提出具體可行的方法。
全書共分為五個部分：
第一篇是「認真把生活過好」，陳述怎樣培養積極振作的態度和情緒。
第二篇是「把握養心之道」，對繁忙的現代人，提供養心方法，讓心力更強固、更健康。
第三篇是「及時療傷止痛」，生活在複雜的資訊社會，不免遇到挫敗和心創，如何及時療傷止痛，以免一蹶不振，在此作了精辟實用的敘述。
第四篇是「紓解緊張和焦慮」，對於如何處理緊張和焦慮，提出具體可行的方法。
第五篇是「掙脫憂鬱的情緒」，對於如何克服憂鬱、厭倦和人生的低潮，提出解套的方法。
現在我們已經踏上一個新的紀元。延續著過去科技的發展，社會的變遷和經濟生活方式的改變，無疑地，這個新世紀將是一個由高科技所引導的生活方式，相信我們在生活適應上，將會有一番大變動。它將直接衝擊每個人的心靈生活，影響每個家庭，改變大家的生活型態。
本書是培養情緒智慧的好書，理論與實用並重，相信讀者能從中得到許多實用知識，把自己的情緒調理得更好，享有健康的身心和幸福的人生。
-----------------------------------------
每天醒來，想著「我要過好今天」，可以在禱告中向上蒼表示， 可以透過自我期許，務必珍惜今天。告訴自己，這是一個難得的日子，要好好表現生命，過得充實快樂。我經常這麽想，所以樂觀。經常如此祝禱，所以有勇氣去麵對新的嚐試，而滿足之情則帶來無盡的感恩。
我的樂觀是從虔誠的信念中得來的。不過，我還有幾個信條，是每天要去實踐的，那就是：
●記得稱讚一起工作的人。
●指正別人時，要先維護他的自尊。
●用心在所做的事上，盡力把它做到最好。
●想一想今天的表現是否與薪水相當。
●歡喜領受這一天，由衷感恩和知足。
●依自己的因緣安排生活，但不與別人比較。
一位年輕人來晤談，他工作不如意，感情陷入膠著，跟同事相處亦不得人和。
我聆聽他的遭遇，順手拿起紙來記下：
◎有固定的工作已難能可貴；
◎跟父母一起住，有安居的地方；
◎同事七嘴八舌，那一定很有趣；
◎女朋友變心，就更有機會結識知心的人。
他說完了話，我把字條遞給他，他看後竟然笑了起來，說：「你認為我無病呻吟嗎？ 」
「不是，而是你忘了欣賞自己擁有的一天。你必須用自己的因緣過日子，在遭遇的情境中設法過得好，那才是生活。如果你等著一切都周全才會歡喜，那就很難得過好日子。 」
「人不是在追求更多，充實生活資糧，力爭上遊嗎？」
「人是在生活，而不是為了爭奪和占有；是自己怎麽生活，而不是你表現什麽給別人看。好好生活才是力爭上遊，想博得別人的掌聲，隻是生活的小醜，不是生活的贏家。 」
「感情觸礁，她把我甩了，我怎麽高興得起來？」
「不是要你高興那令人不高興的事，但要你麵對它，盡力讓自己過得好，稱讚自己撐得過這次挫折。 」
他離開晤談室時，神情鎮定了許多，情緒也舒緩下來。他帶著生澀的微笑說：「我今天才知道怎麽過好一天，原來生活就在遭遇之中，問題是我怎麽去看待它。
