治療便秘三法
1選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗淨，然後用潔淨的器具搗碎，用幹淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
2將橘皮洗淨，切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
3每天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲１杯鹽開水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
每天仨蘋果預防心髒病
據英國《每日紀事》報道，美國研究者發現，蘋果當中所含有的纖維可以有效降低膽固醇和心髒病的發病率據悉，每天攝取10克蘋果當中的纖維可以讓心髒病發病的機率降低14%，這意味著至少一天要吃3個蘋果。這項研究是由美國哈佛大學進行的，研究推翻了過去醫學界認為的含糖水果會導致糖尿病和心髒病的說法。
慢性咽炎自療二法
1.涼水漱喉：先深吸一口氣，然後將涼水含於口中，仰頭漱咽喉，將其慢慢放出，通過咽喉部時，產生“咕咕”聲，並盡可能使局部發出震動，每次5～10秒鍾，早晚各漱10次。隻要長期堅持，慢性咽炎的症狀會明顯減輕或消失。
2、菊花蜂蜜潤喉：取菊花適量，洗淨放入杯中，倒入開水浸泡數分鍾，待菊花沉入杯底後，再加入少許蜂蜜搖勻，含於口中潤喉，含服時間盡可能長，然後再徐徐咽下，每個10～15分鍾含服一次，次數不限。菊花有清熱解毒作用，蜂蜜有潤肺止咳之功效，長期服用有良好的治療作用，同時還可減少慢性咽炎的複發。
寫字樓健康小招數——“一杯茶”時間做瑜伽
道具：桌子、椅子。
功效：緩解頭痛、頸痛以及腿酸軟、腰肌勞損等症狀。
動作1：放鬆脊椎
右腳踩在椅子上，大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎、腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的後方。保持30秒，左右交替各做3至5次。
動作2：舒緩背肌
雙腿直立，與肩同寬，雙手在背後十指交叉握住，肩膀打開，盡量往後仰至自己的極限。保持10至15秒。
動作3：鍛煉腰背
扶住椅背，身體下壓，雙腿伸直，使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15至30秒。
專家忠告：如廁超過3分鍾易發痔瘡
有許多人喜歡邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。天津市人民醫院肛腸專家張作興教授表示，現代醫學研究證實蹲廁超過3分鍾可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。
天津市人民醫院肛腸專家張培達教授說，痔瘡與直腸癌最突出的相似症狀就是便血，而且往往都是新鮮血。臨床診治中發現，許多年輕的直腸癌患者早期便血顏色鮮紅或者暗紅，同時伴有黏液，卻都誤認為得了痔瘡而未引起重視。直到出現大便次數增多、有排便不盡感和糞便有血、膿、黏液及特殊臭味等中晚期症狀後，才到醫院就診，延誤了最佳治療時機。張培達建議有便血的病人，無論有沒有痔瘡，都應定期去醫院請醫生做直腸或結腸鏡檢查。
對於痔瘡的防治，肛腸專家們認為，痔瘡患者首先要學會心情適時放鬆，然後要養成每日大便一次的良好習慣。要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工（課）間操。此外，多做提肛運動是預防痔瘡最簡便有效的方法。方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部）進行提肛運動，則效果更好。
多吃苦瓜祛濕熱
時進六月，陽光越來越灼熱，空氣也逐漸潮濕起來，中醫認為，潮濕的空氣影響人們的脾胃和食欲。石家莊市第一醫院中醫科主任邢燕軍建議，夏季多吃點祛濕食物，對身體十分有益。
中醫認為濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行。暑屬濕，歸脾胃，主要表現為舌苔厚膩、顏色白、黃，容易導致人食欲差、厭食。因此，夏季應多吃祛濕食物。祛濕食物有很多，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、藕等蔬菜，西瓜、甜杏、葡萄等夏秋季水果都有祛火、祛濕的功效。另外，一些藥食兩用的飲品祛濕效果也很好，如菊花、金銀花、薄荷、紫蘇葉、苦丁茶、綠茶等。
但是，這些食物要適可而止，不宜多吃，否則容易導致秋季腸胃不適。另外，在注意飲食營養與功效的同時，還要配合充分的休息和適當的體育鍛煉，才能增強體質，度過一個健康的夏天。
殘茶葉妙用：
將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進生長；把殘茶葉曬幹，放到廁所或溝渠裏燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
杞菊茶能緩解眼睛老花：寧夏枸杞子15克，杭菊花6克，將上藥放入茶杯內，倒入沸水，加蓋浸泡15分鍾，即可服用。每日一劑，多次衝泡，頻頻當茶飲用。滋陰補腎，養肝明目。常服能緩解眼睛老花。
人參茶治療視力減退有良效：人參3-6克，將上藥放入茶杯內，倒入沸水，加蓋浸泡15分鍾，即可服用。每日一劑，多次衝泡，頻頻當茶飲用，連服15-20劑。方中人參以根入藥，性溫味甘。功能大補元氣，固脫生津、安神。據現代藥理學分析，人參有提高視力及增強視覺暗應度的作用，故治療視力減退有良效。
香蕉皮治瘙癢
香蕉是四大水果之一，含有豐富的蛋白質、脂質、糖、粗纖維、維生素以及磷、鈣、鐵、鉀、鈉等礦物質，氣味芳香，口感甜美，老少鹹宜。香蕉不僅果肉美味，莖、花、根、果皮都具有較高的醫療價值。
香蕉皮中含有蕉皮素，能抑製真菌和細菌，可用來治療皮膚瘙癢和腳氣病，效果良好，具體用法如下：
皮膚瘙癢：選新鮮的香蕉皮，以內皮直接敷於皮膚瘙癢處或在患處反複摩擦；也可以將香蕉皮搗成泥塗於患處，風幹後更換；取香蕉皮2個煎水500毫升，放涼後洗患處；還可以用香蕉皮擠出的水塗抹患處，均可減輕局部瘙癢。
皮膚皸裂：香蕉具有滋潤作用，可將香蕉皮焙熱加入溫水中，用來泡洗手腳。長期使用還可以潤澤皮膚，起到美白的作用。
腳氣：可用小湯匙將香蕉皮內的軟膜刮下，用手指捏成糊狀，將腳洗淨，再將香蕉糊塗於患處，每日一次，2天即可顯效。
需要注意的是，有少數人對上述療法過敏，若使用後出現局部皮膚紅腫發癢或皮疹等，應立即停用，並上醫院對症處理。
黃豆花生紅棗羹治貧血
貧血是指血液中單位體積的紅細胞數、血紅蛋白濃度、紅細胞壓積低於正常。國際上常以HB濃度作為貧血的診斷標準，一般成人男性HB低於120克/升，女性HB低於110克/升，孕婦低於100克/升，均稱為貧血。
貧血通常是一種症狀，有很多疾病都可伴有貧血，如慢性腎炎、甲狀性功能減退、鉤蟲感染等，有明顯病因的貧血應治療原發疾病。
臨床上最多見的貧血是缺鐵性貧血和慢性失血性貧血，如月經過多，痔瘡出血等，在調經和治療痔瘡同時可用西藥鐵劑治療，但鐵劑對胃的刺激很大，病人常常不能堅持服用。
貧血歸於中醫血虛範疇，體內血液虧虛或不足，髒腑組織失於濡養，故見麵色蒼白或萎黃，手足發麻，心悸、虛勞、眩暈等症狀。治療血虛主要為補血，中醫以四物湯為基本方。臨證時，我常以黃豆花生紅棗羹（或粥）進行調血，取得很好效果。
組方與製法：紅棗（去核）250克，連衣花生250克，黃豆500克，加水後先以武火燒沸，轉以文火慢慢熬至濃稠似膠時即可。
每日早晚取3－5匙，加熱水衝開飲服，1劑約服1周，也可加大劑量，連續服用。在連服1－2個月後，可間歇1－2周再服。如果在熬製過程中添加蜂蜜，則口味、藥味更好。
大棗性味甘溫，歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，含有豐富的維生素C和鐵，補血作用明顯。花生性味甘平，藥理試驗證實有止血效果，用治各種出血。黃豆性味甘平，含豐富蛋白質及鐵和維生素類，也有補血作用。
吃西紅柿的六大禁忌
1、不宜和青瓜同食。青瓜含有一種維生素C分解酶，會破壞其它蔬菜中的維生素C，西紅柿富含維生素C，如果二者一起食用，會達不到補充營養的效果。
2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食。西紅柿含維生素K較多，維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時，會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。
3、空腹時不宜食用。西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。
4、不宜食用未成熟的西紅柿。青西紅柿含有生物堿甙（龍葵堿），食用後輕則口腔感到苦澀，重時還會有中毒現象。
5、不宜長久加熱烹製後食用。長久加熱烹製後會失去原有的營養與味道。
6、服用新斯的明或加蘭他敏時禁食。
炎炎夏日5種最佳飲食
1.最佳調味品——食醋。酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑製細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2. 最佳蔬菜——苦味菜。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3. 最佳湯肴——西紅柿湯。夏令多喝西紅柿湯既可獲得養料，又能補充水分，一舉兩得。西紅柿湯所含西紅柿紅素有一定的抗前列腺癌和保護心髒的功效，最適合於中老年男性。
4. 最佳飲料——熱茶。夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏。
5.最佳營養素——維生素E。專家介紹，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。
頸椎保健操
“七分保養，三分治療”，防患於未然才是真正的保健之道。有很多患者朋友向我們請教頸椎的保養辦法，特別提出“工作累了活動活動脖子感覺很舒服”，但又不知道怎麽動才好，下麵介紹幾節頸椎保健操。
與項爭力：兩腳分開，與肩同寬，雙手交叉抱頭，抬頭望天，雙手向前用力，然後低頭看地，上身及腰部不動，抬頭時吸氣，低頭時呼氣，呼吸自然，並逐漸加深，上下各10次。
側頭引導：兩腳分開，與肩同寬，兩手抱在胸前，頭向左（右）側盡量作側屈活動，側屈時頭須端正不可偏前偏後，左右各10次。
前伸探海：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。頭頸前伸並分別側轉向左（右）前下方，好象向海底窺探一樣。轉動時吸氣，還原時呼氣，左右各10次。
回頭望月：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。頭頸向右（左）後上方盡力轉，眼看右後上方，好象向天空望月亮一樣。轉動時吸氣，還原時呼氣，左右各10次。
金獅搖頭：兩腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。頭頸先向左轉，再向右轉，左右各5次。
以上各勢，可增強頸項部肌肉力量，促使頸部經氣運行，活血通絡，滑利頸椎關節，調節頸項活動。
夏季治感冒偏方
一、西瓜西紅柿汁治夏季感冒：用西瓜、西紅柿適量。將西瓜瓤用紗布絞擠汁液，西紅柿先用沸水燙，剝去皮，也用紗布絞擠汁液。二汁合並，代茶飲用。清熱解毒，祛暑化濕。治夏季感冒，症見發熱、口渴、煩燥、小便赤熱、食欲不佳、消化不良等。
二、銀花山楂湯治風熱感冒：銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克。將銀花和山楂放入砂鍋內，加水置旺火燒沸，3到5分鍾後，將藥液濾入碗內。再煎熬一次後濾出藥液，將兩次藥液合並，放入蜂蜜攪勻，溫熱服用，隨時飲用。清熱解毒，治風熱感冒，症見發熱，口渴等。
三、核桃蔥薑茶治感冒發熱：核桃仁25克，蔥白25克，生薑25克，茶葉15克。將核桃仁、蔥白、生薑共搗爛，與茶葉一同放入砂鍋內，加水一碗半煎煮，去渣一次服下。解表散寒，發汗退熱。治感冒發熱，頭痛無汗。
夏季慎防雷電傷害 雷雨天氣勿用手機
為防止雷電給人們生產、生活帶來的危害，防雷可從以下幾個方麵入手：
一、雨天遠離電線杆、古塔、獨立大樹、孤立小屋等凸地，不要到水中遊泳或劃船。
二、雨天不接觸煤氣管道、暖氣管子、水管等鐵器裝置，不做洗刷工作，外出摘去身上的手表、發夾、項鏈等金屬飾物，野外工作者應主動放下手中的鐵製工具，不可將鐵棒、鋤頭舉得過高，以防感應雷電。
三、在田野裏，避免很多人積聚在一起，應分開，不要奔跑，如果周圍平坦，應盡量蹲下，雙腳並攏，雙手放在腿上，除腿和腳外，身體其它部位不要觸地。在暴風雨中，如頭、頸、手處有蟻走感，頭發直立，說明即將發生雷擊，應趕緊低臥，並棄去金屬物品，開車的應趕緊鑽到車裏。
四、雷雨天不打電話、不看電視、不聽廣播，不使用電腦，更不要在街上用手機打電話，計算機和防盜門上最好安裝避雷器，街上的修車師傅應及早收攤。
五、雷雨天應停止大型體育比賽，賽場上的運動員易遭受雷擊。2005年在意大利舉行的一場足球賽上，突然雷雨交加，隻見一道閃電劃過，一名球員當場倒地身亡，其餘20名球員也倒地不起，失去知覺。
六、現在手機已經成為常用的交通工具。但它卻是一部“引雷器”。日前，在某城市郊區，一輛摩托車載著兩名中年男子行駛時，突然電閃雷鳴，兩名中年男子同時被雷擊倒，其中一人當場死亡，另一人被擊昏。據當地群眾反映，死亡原因可能是雷電擊中其中一人的手機。一般認為，公共聚居地都裝有避雷裝置，人們處在這種環境中相對比較安全，雷電僅僅會幹擾手機信號，對人體不會造成致命傷害。而一旦處於空曠地帶時，人和手機極有可能成為雷雨雲選擇的對象。因此，應盡量避免打雷時撥打或接聽手機，雷雨天穿行無障礙物地區時，最好關掉手機電源。
零存整取碎肥皂
洗衣皂、香皂用到稍薄，用手一捏就容易折斷，因此許多人便把它們全扔進垃圾桶，本人現在告訴你一個小妙招，保你能物盡其用。
用兩個衛生口罩，拆開後重新縫合成兩個薄薄的二層紗布口袋，袋口折迭留條兩厘米高的空隙，裏麵穿上口罩繩，拉緊繩索，袋口就被收緊，需要打開時隻需用手撐開即可打開袋口。你可以把準備扔的洗衣皂、香皂分別裝進這兩個紗布口袋裏，收緊袋口，將繩打上活結，放在洗手間。洗手、洗小件衣物就可以用紗布裏的香皂、洗衣皂了，很方便。
如果剩香皂過多，可將零碎香皂倒進一隻搪瓷杯裏，加上熱水，在火上燒至水沸，香皂已全數化為粘糊糊的液體。取一隻沒有鏤空縫隙的肥皂盒，裏麵用植物油塗抹一遍，然後將燒開的香皂液體倒進去，用刀將表麵壓平，放在窗口涼下來。四個小時後，香皂液體冷卻成為固體，把肥皂盒翻轉過來，在手上輕輕一磕，裏麵的香皂就倒了出來，又成為一大塊嶄新香皂。
至於洗衣皂，還可以在準備洗衣服時，用同樣方法將其在火上加水、加熱燒開，然後加入涼水兌成溫熱水，倒進洗衣機裏使用，特別在洗貼著皮膚穿的衣服、小孩子的衣褲時，非常好。
醋的四大功效
醋不僅是一種調味品，而且是一種保健養生食品。有位日本學者經過多年研究總結出食醋四大功效：有助於食物中鈣、磷、鐵等物質的吸收利用；具有殺滅或抑製多種細菌的作用；能降低血壓和血清膽固醇；防止和消除身體疲勞。
夏天涼拌菜中加點醋，既可殺菌，又能防腸道傳染病。遇到打嗝時，用醋一小杯加入適量涼開水，喝下即可止嗝。腸燥便秘者，每天喝一杯加醋的涼開水，有緩解排便困難的作用。暈車、暈船者，出發前喝一小杯加醋的溫開水，途中會舒服得多。此外，醋煮花生或黃豆，具有降脂、降壓的功效。
工作一天下來疲勞時，在洗澡水中加點醋，浴後使人感到肌肉輕鬆，身體舒適，促進入睡。
腳起水泡就要擠
長時間走路或所穿的鞋子不太合適時，腳底就容易起水泡。一旦起了水泡，走路就會很痛。
預防起水泡的方法當然是穿上合適的鞋子以及織法和纖維都較細的襪子，或在容易摩擦的地方事先貼上膠帶等等。最近，在市麵上，也有一種能預防起水泡的噴濕液出售。
那麽，萬一起了水泡，要怎麽辦？水泡有時也會摻雜一些血液，又該怎麽辦？無論是哪一種，都要先把其中的水液擠出。
方法是利用縫衣針頭或別針針頭，先用火焰消毒之後，再刺破水泡，然後從上麵壓，把水分擠出。最後用碘酒消毒皮膚及四周，再貼上創可貼。隔了一晚上，如果水泡再積水的話，要以同樣的方式把水擠出。也有些人用消毒過的絲線穿過水泡，利用毛細管現象使內部的液體不斷流出。
如果硬把長水泡的皮膚剪掉，不但會增加疼痛，而且走路時會更困難。因此，在回到家裏之前，最好不要去碰它。這樣也可避免細菌感染。回家後，如果傷口幹了，外麵的一層皮自然就會剝落。最重要的一點是要保持清潔且不斷地消毒，以避免感染。
三花茶治感冒：
取金銀花5克、菊花4克、花茶3克（如咽幹癢或痛加胖大海3粒、冰糖10克），以開水衝泡5分鍾後飲用，一日一劑，用於治病毒性感冒，連飲3日，效果顯著。
荷葉菊花粥治失眠：生薏米或高粱米100克，泡半日後煮粥，至半熟時加入荷葉100克，杭白菊30個，文火再煮20分鍾。揀除荷葉及菊花，分次喝粥。
巧治咽喉痛：在咽痛初起時，用風油精或清涼油塗抹頸部，然後用手掌反複推擦至皮膚發熱，這樣，咽痛大都會在1至2小時內緩解或消失。
夏天喝豆漿滋補又消暑
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方麵要消暑，另一方麵營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫怯火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆漿也能幫您達到夏令進補的目的，同時還有消暑功效。
中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，製諸風熱”。 眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
但是，要注意喝豆漿也有不宜之處：
不宜生喝或未煮透喝。飲用生的和未煮透的豆漿，會引起惡心、嘔吐或腹瀉等。
不宜加拌紅糖。紅糖的有機物會和豆漿的蛋白質結合，生成對人體有害的變性沉澱物。
不宜加衝雞蛋喝。蛋清與豆漿裏的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質，不能增加營養。
不宜空腹喝。空腹喝豆漿，豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。
