人的健康離不開兩大要素：足夠的氣血和暢通的經絡
一. 足夠的氣血；適量的食物 + 膽汁 + 必要時間內優質的睡眠 + 良好的生活習慣。[物質方麵]
1) 適量的食物。
A. 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五髒六腑是一個血氣加工廠， 食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控製。
B.《增長氣血的捷徑 ---- 山藥薏米芡實粥》http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200801&postID=13867
C.《飲食與健康——張慶祥居士》http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200804&postID=118
D. 人為什麽必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以 人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
E. 人體中的垃圾越多(挺著小肚子的說你呢)，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
F. 汙濁之物的產生一是因為食入不幹淨食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
G. 根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內汙濁之物相抱，從而把它們排除體外。
H. 家裏生過爐子的人都知道，要想使爐子的火旺必須做到以下幾點：
1、爐子裏的材料（煤、柴火、焦碳等）不能加的太多，也不能過少。
------人吃飯也一樣，不能吃的太多，但也不能過少。
2、爐子裏麵必須有一定的空間，必須讓足夠的空氣進去。爐子的辦法是常用鉤子在爐底把燒過的煤渣鉤出來，這樣爐子的中間就空了，空氣就進去了。爐心空，火才能燒得旺，火旺，就可以燒掉一切東西，包括堅硬的鋼鐵。
------人也一樣，要及時排出體內的垃圾，讓腹內有空的感覺，也就是餓的感覺，這樣身體才能把吃進去的東西很快消化掉。這就是中醫說的“氣化”。當一個人“氣”足的時候，再毒、再難消化的東西也能被消化掉。
I. 素食者長壽、少病、精神好、更健康。
J. 《如何正確的飲食讓你遠離癌症的恐懼》 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200803&postID=9666
2）《減肥養生健身全包 ---- 敲膽經》 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200801&postID=24773
3）睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導。
4）良好的生活習慣。
A. 適當運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
B. 運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血，所以不要過度。
C. 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在汙濁的環境中運動。
D. 人在鬆靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。
E. 環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麽人在空氣清新的深山老林裏，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五髒六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
F. 中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，隻有氣血平衡，人才能健康。
G. 我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修複係統在工作，不要一出現這些症狀就濫用藥物。
H. 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。
I. 家裏養過花的人可能都知道，花盆裏麵的土用了幾年後，無論你再怎麽施肥、鬆土，裏麵栽的花也不如剛換土的時候那樣生長旺盛了。這是為什麽呢？因為花盆裏麵的土離開了大地，它原來帶的大地的“坤氣”已經越來越少了。隻有“坤氣”具足的地方，生物生長的才會茂盛。我們也是大自然的產物，自然也離不開大地的“坤氣”（也就是人們常說的“地氣”）。所以，我們生長在城市裏麵的人，要經常到野外去，盡量穿著布底鞋（有條件的話可以光腳丫）。因為隻有透氣性好的鞋，才能讓我們接收到大地的坤氣。坤氣足了，我們活力就會旺盛。
二. 暢通的經絡。[精神方麵: 人生態度, 即人的心態]
1）暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六欲都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
2）人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
3）多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
4）凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
5）心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
6）靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
7) 順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該幹什麽，不該幹什麽，該吃什麽不該吃什麽，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該幹什麽，不應該幹什麽。所以養生絕對不是簡單模仿，人雲亦雲。不要去羨慕別人，要從自己的心裏找到自己的悟性。那麽人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外麵大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。
8) 現代人往往都在追求提高物質生活方麵下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控製，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。
9) 大自然就是:無-有-無,一年四季就是:春生--夏長--秋收--冬藏.所以我人也要:一無所有--努力獲取--漸漸放下--一無所有.這樣才完全符合自然規律.
10) 我們每個人來到這個世上都有一個“命”，也叫“氣數”。有的人天生命運坎坷，有的人天生享福行樂。你如果人能盡早知道自己的“天命”，安然享受自己應該的一切，不去無端妄為，不去自尋煩惱，好好度過自己的一生，那不也是很快樂的嗎？
10) “鬆”是人體健康的重要前提。對“鬆”應當怎樣理解呢？你找一棵茂密的鬆樹好好觀察，仔細品悟，你就可以找到鬆的真意。鬆有挺拔向上、外圓（撐）內空和根基紮實的特點。另外，我們許多養過花，種過地的人都知道，要想花木或莊稼長得好，土質一定要鬆才行。隻有能鬆，才能有活力。人也一樣，當你腹內鬆淨的時候，你會感覺到體內氣息的活動，這時候也是人最舒服的時候。
11) 怨天怨地，忿忿不平，斤斤計較，貪小便宜，遇到挫折，沒有得償所願的時候總是把原因歸罪於他人。此心最招病，也最消福。
12) 信不信由你，信念（觀念）可以治病。一個人有了一個正確的觀念（信念），就可以讓你的身體一天天好起來。所以，我們平時沒事的時候，多看看那些哲理性的書籍，接受一些正確的信念（觀念），時間長了，你就會驚喜地發現，你不僅身體好了，而且悟性也慢慢打開了，智慧不知不覺地就生出來了。
13) 人人都希望自己越來越好,希望子女越來越好,但把父母、把祖宗放在心上的卻不多。在這裏我告訴大家一個大秘密：父母、祖宗是我們的根，我們自己是孩子的根。要想自己好，就要孝順父母，不忘祖宗；要想孩子好，就要從自己做起，養護好自己的德行，自己多做善事，多積德，你的孩子，你的子孫才會越來越好。孩子不好，自己不好，要多檢討自己，是否做到了這些？否則，隻怨天尤人，自己的命運就會越來越糟。
14) 清淨心解毒，慈悲心消炎。健康不要向外求，自己內心就完全可以恢複自己的健康。
15) 相由心轉,病由心生。心順則氣順，氣順則經絡暢，經絡暢通則百病皆消。人之所以有病痛，皆是經絡阻塞不暢通的表現。所以要想解除病痛，就要使經絡暢通，要想使經絡暢通，就要使氣血通暢，要想使氣血通暢，就要使心情順暢。另外，人的氣血暢通的程度還依賴於人的“精”，精足才可以使人的氣足。
16) 正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
