寬恕十二招──尋回真愛的秘訣（簡化）
The Twelve Steps of Forgiveness
Paul Ferrini 著，周玲瑩 譯，若水 潤稿
寬恕十二招和無條件的愛合出一本書叫《寬恕就是愛》，
本書作者保羅·費裏尼引導我們靈活且勇敢地超越自卑、自責以及過去的創痛，而進入深度的自我寬恕。他的作品是所有準備好負起自我治愈之責的人必讀的書籍。
第一要決：對自己的平安負責
第二要決：找回你我平等之處
第三要決：信任自己的生命
第四要決：銘記生命是愛
寬恕不是一個行動而已，它是一連串的“正念”所累積出來的“心胸”，這不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒等等隱藏的心態有關，我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬恕的真諦。書中很少說教或告誡的口吻，字裏行間充滿著寬容、諒解以及尊重，使讀者能毫無戒心地聆聽，不知不覺地被引領入心靈的密室。
寬恕的四大原則簡介
我與別人的各總你對我錯爭吵，都是再要求對方的關懷和尊重。我明白自己要的是愛，卻用非愛的手段去爭取，難怪別人無法真心的愛我，而這個內疚也是我無法真心的愛我自己。
那個愛早已存在我心，不曾失去過，隻是我把它遺忘了。每個人都在不斷譴責自己，每個人都為了化解自我憎恨的問題而把自己應負的責任投射到別人身上。
隻要我們繼續批判自己和別人，我們就得終其一生練習寬恕的課程。我們不可能立刻停止批判，但不妨去看看我們是如何受自己的批判所傷，然後借著接納自我，把愛大到內心受傷之處。任何接納的表示都能平服我們所做的批判，任何接納的表示都能打開我們內心去迎擊愛，讓愛來自與所有的創傷。
在一生當中，很多的境遇和人際關係都提供我們一個大好契機去選擇恐懼和愛。若選擇愛，我們就祝福了自己和別人。若選擇恐懼，我們隻好繼續留在那傷慟中像哀號。任何攻擊的外表其實都是在呼求愛，生活的每個危機的其實都是在祈求治愈。
寬恕的四大原則
1 寬恕是要先從自己的內心開始。唯有寬恕的自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。
2 寬恕原是無條件的，雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還會附加一些條件。
3 寬恕是永無止境的過程。我們對自己和別人所做的任何批判，都需不斷地以寬恕來回應。
4 隻要表達出寬恕的心意就以經綽綽有餘了，不管我們此刻能做到什麽程度，都已經很好的。這分體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕。
第一的要訣：對自己的平安負責
我承認自己的過錯，並從中學習。我的過錯不會把我打入地獄，我隻是接受這一刻，不再批判。
我生活中沒有一種衝突是無法透過自我寬恕而帶來平安的
我們總共有三種意識狀態：一種是愛，他是永恒無且無條件的。另一種是恐懼，他是短暫且有條件的。最後一種是寬恕，它是由恐懼的幻相邁向愛的實相的橋梁。
寬恕的過程可分為三個階段，一是自我接納，接著是自我寬恕，然後是自我負責。
你所有的想法和感覺都是出於李自己，雖然其它人好像成影響你的快樂和悲傷，但若因而認定別人應該對你的生活負起責任的信念，則隻是看到表相而已。
