喜歡喝咖啡嗎？看看這個有幫助哦

本文來自網路，僅供參考。

1杯咖啡

好處∶希臘與英國相關研究發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。增強腦力。

壞處∶咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3、4點以後喝咖啡，容易出現睡眠障礙。

2杯咖啡

好處∶每天2杯咖啡可以預防記憶力下降和老年癡呆症。

壞處∶如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。

3杯咖啡

好處∶可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。

男性，患膽結石風險降低40%。

壞處∶每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心髒病發作的風險。

4杯咖啡

好處∶4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌

          和II型   糖尿病的風險。

壞處∶每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。

5杯咖啡以上

好處∶每天5杯咖啡可以將肝髒損傷的風險減少3/4。

壞處∶咖啡因幹擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。

 

Conclusion:

喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。

喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。

每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。

 

警惕“垃圾咖啡”?

三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。

其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，會增加患心髒病、糖尿病的風險。

                                                                                    

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回複亦行的評論:
亦兄好！
好久不見，有看你的qqh嗎？

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回複prettymama的評論:
那你真是太幸運了，好福氣！

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回複周老虎的評論:
謝謝老虎！

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回複liury8585的評論:
周老虎已經給了答案了。

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回複Apple@的評論
已經修改了，謝謝你哦。
問好！

[亦行]

To drink or not to drink: That is the question. :-)

[prettymama]

俺就是那種喝了咖啡照睡不誤的人。

[周老虎]

回複liury8585的評論:
他們回家以後補喝葡萄酒催眠

[liury8585]

知道喝咖啡影響睡眠，我就受很大影響，可是咖啡店關門很晚，那些很晚喝了咖啡的人就不受影響嗎？真想知道。